Питання, як схуднути швидко і ефективно на 5, 10 або навіть 20 кг, стає все більш актуальним із наближенням теплих днів. При цьому багато жінок заради втрати зайвої ваги зовсім не готові жертвувати собою і страждати від недоїдання і виснажливого почуття голоду. Вихід є! Завдяки ретельно продуманому шведськими дієтологами раціону, ви не почуватиметеся голодною і зможете схуднути на сім кілограмів за тиждень. Як схуднути швидко на шведській дієті, вам розповість Ivona.

Читайте також: Як схуднути за допомогою фаз Місяця: корисні поради

Лікарі-дієтологи багатьох країн не на жарт стурбовані актуальністю проблеми надмірної ваги, оскільки чисельність людей з подібними проявами стрімко зростає. Окремо фахівці розробляють всілякі дієти для схуднення, і особливий свій внесок у цій галузі зробили дієтологи Швеції. Вони розробили короткостроковий, але дуже ефективний курс схуднення.

Відмінною рисою шведської системи схуднення є ретельно продуманий раціон харчування (білковий). Основними споживаними продуктами повинні бути яйця, риба, молоко, гречка, фрукти і, як не дивно, картопля. Слід зазначити, що саме його більшість існуючих дієт категорично забороняє! Також допустиме вживання курячого м'яса, однак, у невеликих кількостях.

Читайте також: Правильный ужин: как и что есть вечером, чтобы похудеть

Завдяки такому раціону ця дієта відмінно збалансована і легко переносима. Це означає, що очікуваного почуття голоду можна буде уникнути, отже, організм не буде схильний до стресу. Саме перенесений під час дієти стрес є причиною швидкого повернення кілограмів на колишнє місце, причому в потрійному обсязі. Тому результати схуднення на шведській дієті будуть довгостроковими.

Чому втрачена вага повертається? Тому що при незбалансованому харчуванні (як, наприклад, монодієтах) організм постійно потребує їжі, а раз вдосталь він не може насититися, починає кожен спожитий продукт відкладати про запас, тобто переробляти його в жир! Таким чином, після дієти навіть при правильному харчуванні вся їжа прямо йде в засіки.

Ще однією важливою перевагою шведської дієти є відсутність необхідності в додатковому насиченні організму вітамінами і мінералами. Справа в тому, що завдяки заміні жирних (шкідливих) продуктів білковими, а також загальній забороні на солодке та борошняне відбувається самоочищення організму від шлаків, що особливо важливо для правильного функціонування організму та утримання нормальної маси тіла.

Шведська дієта

Перший день
Сніданок: гречка на воді, 250 г молока.
Обід: овочевий салат із солодкого перцю, помідор, цибулі ріпчастої, 100 г твердого сорту сиру, склянка молока.
Вечеря: відварний буряк зі сметаною мінімальної жирності, відварена картопля, шматочок хліба.

Другий день
Сніданок: гречка на воді, 250 г молока.
Обід: 150 г салату зі свіжих зелених овочів, відварена картопля - 2 середні бульби, порція відвареної нежирної риби.
Вечеря: чашка молока, 2 яйця круто, порція салату з цибулею і свіжою капустою, заправленою мінімальною кількістю соняшникової олії.

Третій день
Сніданок: 60 г твердих сортів сиру, шматок хліба, 250 г молока.
Обід: склянка натурального соку з яблук, шматочок смаженої курки без шкіри та жиру, 100 г салату з будь-яких овочів.
Вечеря: чашка молока, 2 яйця круто, порція салату з цибулею і свіжою капустою, заправленою мінімальною кількістю соняшникової олії.

Четвертий день
Сніданок: 2 великі грінки, 250 г яблучного соку.
Обід: фрукти на вибір 200 г, шматок пісного м'яса, 100 г гречаної каші на воді.
Вечеря: склянка молока, 100 г рисової каші на воді, салат з помідорів, цибулі з соняшниковою олією — 250 г.

П'ятий день
Сніданок: 100 г чистого йогурту, невеликий апельсин.
Обід: 100 г вареної картоплі, склянка чаю без цукру, невелика котлета з м'яса.
Вечеря: склянка натурального яблучного соку, фрукти за бажанням, 150 г полуниці.

Шостий день
Сніданок: 250 г молока, гречка на воді.
Обід: яблуко, апельсин, відварене м'ясо без жиру, варена картопля — 150 г.
Вечеря: рис варений — 100 г, салат із овочів з олією соняшниковою.

Сьомий день
Сніданок: молоко —  250 г, 150 г гречаної каші на воді.
Обід: апельсиновий сік —  250 г, варена картопля — 100 г, апельсин та яблуко.
Вечеря: 250 г яблучного соку, шматок житнього хліба, м'ясна відбивна, салат з овочів.

Вам буде цікаво почитати на Ivona:

Читайте Ivona.ua у Google News