Найкращі продукти, які допоможуть схуднути

Ананас та папайя
У цих фруктах високий вміст травних ферментів, які швидко розщеплюють їжу. Щоб отримати найкращий результат, з'їдайте 2/3 склянки папайї та 1/3 склянки ананасу щодня на голодний шлунок. 

Оливки

Цей продукт сприяє нормалізації роботи шлунка та контролю над вагою. Десять оливок на день або ложка оливкової олії сприяють покращенню засвоєння жирів та солей, а також виводять токсини.

Гострі продукти

Дослідження показали, що гострі продукти можуть прискорити метаболізм. Наприклад, червоні перці чилі та халапеньо, все в чому є речовина капсаїцин – халапеньо, кайєнський перець. Крім того, дуже багато гострого не з'їси, якщо їжа горить вогнем. Не додавайте перець у все, спробуйте кілька разів на тиждень.

Зелень
Зелені овочі, наприклад, шпинат, броколі та брюссельська капуста багаті корисними вітамінами та клітковиною, необхідними для роботи травного тракту. Добра новина для тих, хто стежить за вагою – надто багато зелені не буває.

Намагайтеся їсти щось зелене щодня - наприклад, зелений сік на сніданок, салат з капустою калі на обід і до вечері на гарнір тушкований шпинат з часником.

Лосось та сардини

У цій рибі багато жирів омега 3 та омега 6 – вони допомагають виводити зайву рідину з організму (можна забути про здуття живота). Також жирна риба допомагає стабілізувати цукор у крові, від якого залежить те, наскільки людині хочеться їсти, або скільки в неї сил. Спробуйте з'їдати жирну рибу кілька разів на тиждень, а в решту часу – нежирне м'ясо курки чи індички.

Морські водорості
Водорості часто недооцінюють, але вони необхідні для роботи щетовидної залози, яка пов'язана з вагою. Спробуйте приготувати салат з водоростей або зробіть бутерброд із норі замість хліба, та й не забувайте про морську капусту. Краще з'їдати по 1/2 склянки водоростей на день.

Мигдаль
На думку багатьох дієтологів, секрет успішного схуднення – часте та дрібне харчування протягом дня, яке допомагає запобігти переїданню ввечері. Мигдаль зі свіжими фруктами — найкраще перекушування, адже цей горіх багатий на клітковину.

Квасоля
Особливо добре для схуднення вживати червону квасолю. Цей простий і недорогий продукт - джерело легкозасвоюваного рослинного білка, мінералів і вітамінів. Але мало хто знає, що він також дуже ефективний у справі втрати ваги. Квасоля завдяки великій кількості харчових волокон покращує травлення і служить профілактикою хронічних запорів.