Меню на тиждень для схуднення: ТОП-3 дієти
Пропонуємо всім бажаючим схуднути не експериментувати із заморською екзотикою, а застосувати природність та користь української гречки, овочевих супчиків та вітамінних яблук. Підбирайте дієту для схуднення за своїми смаками та уподобаннями та скидайте зайву вагу без шкоди для здоров'я.
Гречана дієта
Завдяки цій дієті за тиждень можна втратити 4-5 кілограмів. Гречана дієта також хороша тим, що не перевантажує організм.
У перші два дні дієти з організму виводиться все погане, що накопичилося. У решту днів – поступово знижується вага.
Меню:
- Перший день - гречка (з вечора запарити 1 склянку гречки 0,5 л окропу).
- Другий день – гречка.
- Третій день – молочні продукти (творожки, кефір, молоко)
- Четвертий день – овочі (тушковані, варені, але не смажені).
- П'ятий день – фрукти (можна їсти салат).
- Шостий день – варена риба (краще хек).
- Сьомий день – варена курка.
Супова дієта
Ця дієта дозволить скинути за 7 днів 5-8 кілограмів. Основною вашою стравою протягом усього тижня має стати суп, приготовлений за таким рецептом:
6 цибулин середнього розміру, кілька помідорів (можна консервованих), 1 невеликий качан капусти, 2 зелені перці, 1 пучок селери, 1 кубик овочевого бульйону.
Порізати овочі на дрібні або середні шматочки, залити водою, приправити сіллю, перцем та гострим соусом (за бажанням). Кип'ятити на сильному вогні 10 хвилин, потім зменшити вогонь і варити, поки овочі не стануть м'якими.
Меню:
- Перший день: суп та всі сорти фруктів, крім бананів. Як пиття: вода або непідсолоджені чай, кава.
- Другий день: суп та зелені овочі (свіжі, листові або консервовані). Утриматися від кукурудзи, зеленого горошку та бобових. На вечерю - одна печена картоплина із олією.
- Третій день: суп, фрукти та овочі, але без картоплі.
- Четвертий день: суп, фрукти та овочі, включаючи банани та нежирне молоко.
- П'ятий день: суп, яловичина та помідори.
- Шостий день: суп, яловичина та овочі (особливо листові).
- Сьомий день: суп, рис з овочами, фруктовий сік.
Під час дієти не можна вживати алкогольних напоїв, хліба, газованих напоїв, будь-якої їжі з жиром.
Яблучна дієта
Яблучна дієта розрахована на шість днів та дозволить вам скинути 5-6 зайвих кілограмів.
Меню:
- Перший день: 1 кг яблук розтягуєш на весь день. При цьому можна пити чай, краще трав'яний, а також дозволити собі кілька сухариків із чорного хліба.
- Другий день: кількість яблук збільшуємо до півтора кілограма, п'ємо чай, включаємо в меню трохи сухариків.
- Третій день: бенкетуєш із цілими двома кілограмами яблук. П'єш чай, а кількість сухариків можна скоротити.
- Четвертий день: ті самі два кілограми яблук, чай та трохи сухариків.
- П'ятий день: зменшуєш кількість яблук до півтора кілограма, продовжуєш пити чай, закушуючи сухариками.
- Шостий день: 1 кілограм яблук розтягуєш щосили на цілий день. П'ємо чай, а сухарики бажано виключити.
- Сьомий день: насолоджуєшся своєю стрункою фігурою та блискучими від голоду очима.
На замітку!
Якщо ви всерйоз зацікавилися яблучною дієтою, вам необхідно запам'ятати кілька важливих моментів:
- яблука, з'їдені натщесерце, дуже добре допомагають при запорах, тому їх проносну дію потрібно мати на увазі, сідаючи на яблучну дієту;
- яблучна дієта особливо корисна для тих, хто вирішив кинути палити – яблука притуплюють нікотинову залежність;
- яблука кислих сортів протипоказані при виразковій хворобі, тому в таких випадках потрібно їсти лише солодкі яблука;
- терті яблука засвоюються швидше.
Вам буде цікаво почитати на Ivona:
- Зрадники ТОП-16 українських зірок, які мовчки підтримують путінський режим та війну в Україні
- Російські знаменитості, які Росії після вторгнення путінських військ в Україну
