Правильный путь к здоровому телу и красивой фигуре

23 сентября 2020, 17:03

Несколько полезных советов, которые помогут достигнуть полноценного тонуса

Правильный путь к здоровому телу и красивой фигуре

pinterest.com

Каждая девушка мечтает о худых ногах, упругих и накаченных ягодицах, осиной талии и о многих других прелестях точеной фигуры. Но есть моменты, когда девушки промахиваются и совершают действия, которые – не во благо, а наоборот – вредят их фигуре и здоровью.

Читай также: Лучшие упражнения для похудения

Ivona хочет немного развеять мифы и донести правила, которые должна знать каждая девушка, испытывающая страсть к точеной фигуре и физическим нагрузкам:

Красота бедер достигается с помощью махов, красота ног с помощью ходьбы, а икр – растяжки.
Качая пресс нельзя убрать жир с живота, поскольку пресс будет под слоем жира, а живот даже станет больше. Для того, чтобы жир уходил с области живота, нужно втягивать живот и напрягать мышцы. Для того, чтобы не было эффекта, как у накаченных мужчин, заниматься нужно 2 или 3 раза в неделю, после тренировки желательно сделать растяжку.
После пробуждения, утром нужно выпить натощак 2 стакана воды, для того, чтобы придать коже тонус, вода может быть с лимоном, а через 10 минут принять 2 ложки масла из оливок или льна. Таким образом в организме будет нужное количество жира, чтобы сохранить менструальный цикл и грудь. Для улучшения аппетита перед завтраком, можно съесть зеленое яблоко.
Завтрак должен быть плотным и сытным, потому как это самый важный прием пищи за день, именно от этого приема пищи зависит, насколько человек будет энергичен весь день. Поэтому завтрак нельзя игнорировать.

Еду запивать нельзя и желательно после приема пищи еще около 40 минут не употреблять жидкость, потому как это способствует замедлению пищеварения, расширению стенок желудка, появлению тяжести.
Приемы пищи должны быть чаще, но не передать, желательно через каждые три часа, таким образом организм лучше работает.
Бани и сауны не способствуют похудению, они способствуют выведению жидкости из организма, но через пару часов эта жидкость снова вернется в тело.
После шести часов вечера употреблять пищу можно, прекратить прием пищи желательно за три 4 часа до сна, чтобы не было отечности утром.
Чтобы не содействовать появлению жира, во второй половине дня лучше исключить углеводы, а употреблять белки.
Принимать контрастный душ очень полезно, поскольку он благоприятствует множеству важных процессов, например, циркуляции крови, ускорению метаболизма, улучшению цвета лица, разглаживанию целлюлита.
Читай также: Вакуум: лучшее упражнение для плоского живота от Аллы Костромичевой
Пищу нужно тщательно пережевать и есть - не спеша, поскольку так разгонится лучше метаболизм, а жир не успеет отложиться.
Организм насытиться через 20 минут, но за 20 минут можно многое съесть, лишь бы не переесть .
Больше активности, физической нагрузки – это верный путь к избавлению от жира.
Если каждый час пить по стакану воды мелкими глотками, это улучшает процессы внутри организма, состояние кожи, тонизирует.
Тщательнее подбирать продукты и рацион питания. Если есть любовь к хлебу, то лучше есть ржаной, поскольку он менее калорийный. От вредной пищи и фастфуда лучше отказаться. Картофель тоже лучше исключить, а полюбить есть каши, рыбу овощи и яйца, поскольку из этих продуктов можно извлечь большую пользу для организма. Сахар – лучше заменить на мед. Можно выпеть пару чашек зеленого чая – он успокаивает и способствует очищению организма, выведению токсинов.