Движение дня: Упражнение для красивых ног
Читай также: Движение дня: Упражнение для мышц кора и трицепсов
Это упражнения выполнять нелегко, но результат того стоит, поэтому, если ты не боишься трудностей, бери его на заметку.
Как выполнять: Для выполнения этого упражнения тебе понадобится стул.
Исходное положение как на фото 1: отойди от стула примерно на расстояние метра, помести носок правой ноги на его сидение, руки вытяни перед собой, соедини ладони вместе и присядь. Из этого положения начинай наклоняться вперед, отрывая правую ногу от стула и поднимая вверх, как на фото 2, пока тело не окажется параллельным полу (ладони, при этом должны быть либо вместе, либо параллельными друг другу). Задержись на 10 секунд в таком положении, вернись в предыдущее.
Читай также: Как разнообразить тренировки осенью: 5 идей
Сделай 6-8 повторов, а затем поменяй опорную ногу и повтори упражнение.
Данное упражнение следует выполнять в 3 подхода по 6-8 повторов.
Читай также: Как завершать тренировки: ТОП-4 шага
Смотри, как выполнять упражнения для укрепления и развития мышц ног:
