Продукты, которые без вреда для здоровья снижают аппетит
Читай также: Как побороть тягу к сладкому, и какие продукты заменят десерты
Желаете похудеть и не испытывать чувство голода?
Ivona расскажет, какие продукты снижают аппетит без вреда для здоровья.
- Мята
Мяту есть не обязательно – достаточно одного аромата. Мята успокаивает человека в стрессовых ситуациях. Ведь раздражение, страх, беспокойство обычно «заедается». Кроме того, при вдыхании запаха, идет воздействие на центр насыщения мозга, и подавление чувства голода. Если вы хотите естественно и незаметно снизить ежедневную норму калорий, просто нюхайте мяту перед едой.
- Острый перец
Возможно, вы еще не знали, но острая пища – естественный подавитель аппетита. В жгучем перце содержится капсаицин, который помогает снизить аппетит. Добавляя в свои блюда немного острого перца, вы заметите, как за обедом вы съедаете меньше пищи.
- Семена чиа
Читай также: 4 полезных продукта, богатых на витамины
Семена чиа богаты клетчаткой, поэтому этот продукт помогает нам быстрее насыщаться и притупляет чувство голода. Крохотные семена чиа, попав в желудок, увеличиваются в размере в 10 раз и быстро заполняют объем. Кстати, если на утро, например, вы захотите приготовить блины, добавляйте чиа в тесто – быстрая сытость от блюда гарантирована.
- Яблоки
Пектин, растворимая клетчатка и вода – все эти полезные вещества, которых много в яблоках, помогают нам быстрее насыщаться и меньше чувствовать голод. Так что обязательно кладите яблоки в ланч-боксы детям в школу, и берите с собой для перекусов на работу.
- Вода
Читай также: Сколько коронавирус живет на коже
Универсальный способ понизить аппетит – перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Старайтесь пить медленными глотками, и главное, чтобы вода была обыкновенной: без солей, сахара и газа. Часто обсуждаемый вопрос: можно ли запивать блюда водой? Запомните: запивать пищу можно, но только теплой водой и в объеме, не превышающем 200 мл.
Аппетиту также не дадут разгуляться: яйца, красная рыба, авокадо, чечевица, имбирь, шпинат. Эти полезные продукты способствуют насыщению и дают возможность дольше оставаться сытым.
Тебе будет интересно прочитать на Ivona:
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
