Во-первых, сахар можно получать из природных источников. Во-вторых, можно готовить или покупать более правильные десерты. Начинай менять свои пищевые привычки решительно, но последовательно и грамотно. 

Природные источники сахара, которым следует отдавать предпочтение:

  • Молоко;
  • Мед (если худеешь, то в день можно не больше 1 ч ложки);
  • Фрукты (300 гр в день);
  • Черный шоколад (2-4 квадратика в день);
  • Фреш.

Хорошие десерты:

  • Творожные запеканки;
  • Йогуртовые торты;
  • Зефир;
  • Сорбет;
  • Мармелад;
  • Лукум.

Мы не всегда может отказаться от сладенького. Тренеры Анита Луценко и Юлия Богдан советуют отдавать предпочтение вкусняшкам, в которых содержится только сахар.

Анита Луценко советует:

Читай также: Продукты-ловушки, в которых мы не замечаем жиры?

“Смотрите в магазине, где есть сахар и жир одновременно, чтобы избегать таких продуктов. Если выбираете десерты, лучше отдать предпочтение продуктам, в которых только сахар. Это более правильный подход. Есть простая аксиома: “Сахар плюс жир всегда превращаются в жир“.

Напомним, сейчас журналист Ivona вместе с Юлией Богдан и Анитой Луценко находится в WowBody лагере. Следи за советами лучших тренеров в нашей полезной спецтеме.

Читайте Ivona.ua в Google News