ТОП-12 продуктов, в которых больше витамина С, чем в апельсинах
Витамин С - мощный антиоксидант, который снижает окислительный стресс и защищает организм от негативного воздействия свободных радикалов, начиная от старения кожи до рака. Давай разберемся, какие еще продукты, кроме цитрусовых, богаты витамином С
%gallery%
Читай также: Весенний авитаминоз: Что есть, чтобы не болеть
Суточная потребность в витамине С составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Один апельсин содержит около 70 мг витамина С. К сожалению, этот витамин является водорастворимым, поэтому тело не хранит его. Чтобы восполнять его, необходимо регулярно включать в меню продукты, богатые витамином С. Особенно важно это ранней весной, для профилактики авитаминоза и простуды.
