Диета на кисломолочных продуктах
Какие продукты используются в диете
Конечно, имея в виду кисломолочную диету, мы подразумеваем употребление творога, сметаны, кефира, йогурта, простокваши, айрана и прочих кисломолочных продуктов. Однако не все продукты подходят для похудения и не все полезны. Чтобы диета была эффективной и ты получила максимум пользы, нужно покупать только свежие продукты, которые не содержат консервантов, красителей, ароматизаторов и искусственных загустителей. И конечно, продукты должны содержать низкий процент жирности.
Поддержание организма во время кисломолочной диеты
Кисломолочная диета способствует выведению шлаков из организма и удалению остатков пищеварения. Но следует учесть, что вместе с этим, кисломолочные продукты способствуют вымыванию из организма кальция, калия, железа и натрия. Их недостаток приводит к болям в суставах, спине и образованию почечных камней. Чтобы не потерять баланс этих элементов в организме, рекомендуется употреблять в пищу фрукты, овощи, изюм и орехи.
Как питаться на диете?
Садясь на кисломолочную диету, нужно разделить приемы пищи на 5-6 раз в сутки. Питаться нужно понемногу каждые 2,5 часа. Кисломолочные продукты чередуются с фруктами, овощами и орехами.
Примерное меню на день
- 1-й прием пищи – 2 стакана ряженки;
- 2-й прием – 2 шт. отварного картофеля;
- 3-й прием – 150 г нежирного творога;
- 4-й прием – салат из свежих овощей;
- 5-й прием – 100 г брынзы;
- 6-й прием – 2 яблока.
Так следует питаться на протяжении 1-2 недель, чередуя разные кисломолочные продукты, овощи и фрукты.
Читай также: Диета на манной каше
