Вода

Две трети твоего тела состоят из воды. Это простое вещество необходимо, чтобы бесперебойно работали многие основные функции твоего организма. Напомним, что усталость может быть следствием обезвоживания. Чтобы не допустить этого, начинай свой день со стакана воды и также не забывай потреблять достаточное количество живительной влаги в течение дня. Чтобы разнообразить напиток, добавляй в воду мяту и лимон или потягивай кокосовое молоко.

Читай также: Как похудеть этой осенью: ТОП-7 советов экспертов 

Продукты, богатые магнием

Магний имеет важное значение для производства энергии. Продукты, богатые магнием, могут дать тебе необходимый импульс. Чаще ставь на стол зелень, мангольд, шпинат, орехи, семечки и тофу. 

Продукты, богатые инулином

Инулин хорошо борется с усталостью, помогает усваивать железо, предотвращая анемию, и поддерживать чувство сытости. Содержится он в овсянке, энергетических батончиках, пшенице, чесноке, луке, спарже, корне цикория и топинамбуре.

Цельные зерна

Если ты будешь потреблять сложные углеводы, ты обеспечишь организм источником устойчивой энергии, который, к тому же, будет поддерживать уровень сахара в крови и твою работоспособность. Включай в свое меню каши, батат, коричневый рис.  

Читай также: ТОП-5 групп продуктов, которые предотвращают развитие рака 

Постный белок

Белки являются строительным материалом мышц. Они состоят из аминокислот, которые помогает поддерживать нашу внимательность. Отдавай предпочтение постным источникам белка, которые также содержат хорошие жиры, помогающие бороться с депрессией. Она ведь тоже может истощить твои запасы энергии.

Темный шоколад

Маленький кусочек шоколада может быть тем стимулом, который тебе нужен. Согласно результатам недавнего исследования, потребление небольшого количества темного шоколада помогает бороться с усталостью. Однако учти, что шоколад должен быть действительно качественным, а кусочек - небольшим.

Читай также: Как побороть голод: ТОП-5 хитростей 

Цитрусовые

В то время, как витамин С творит чудеса, даже запах цитрусовых может помочь вылечить хроническую усталость. Тонкий аромат апельсинов, лимонов, лайма стимулирует активность, обязательно возьми это на вооружение.

Смотри, как разделывать цитрусовые:

Читайте Ivona.ua в Google News