Известный украинский фитнес-тренер и диетолог Марина Боржемская продолжает делиться с поклонниками публикациями на тему здоровья и красоты. На этот раз спортсменка решила подсказать подписчикам, как стать обладателем ровной осанки. 

Читайте также: Похудели вдвое: Знаменитости, которые поразили мир своим перевоплощением

В новом посте на своей странице в Инстаграм экс-тренер проекта «Зважені та щасливі» назвала несколько причин, которые вызывают сутулость. По словам Боржемской, на осанку влияет не только индивидуальное строение позвоночника, но даже эмоциональное состояние человека.

«Это положение тела неосознанно кажется нам максимально комфортным. Мы даже не замечаем, как осанка меняется, когда мы о ней забываем, а близкие не говорят каждый раз: «Ну-ка выпрямись!». На положение тела влияют много факторов: сила тяжести, особая конструкция позвоночника, «расслабленные» мышцы тела, наши особенности (тяжесть головы) и даже эмоции», — отметила Марина.

Также Боржемская поделилась несколькими советами, которые помогут выработать идеальную осанку в любом возрасте.

  • 1. Создайте для себя удобное рабочее место. Если ваш день проходит за компьютером, позаботьтесь о том, чтобы высота кресла соответствовала высоте стола. Колени при этом должны быть на уровне бедер. Если же они ниже, потянут за собой спину - и вы быстрее ощутите усталость. Обязательно делайте перерывы в работе, чтобы менять положение тела. И даже 10-15 минут разминки в день улучшит ваше самочувствие.
  • ‍2. Уделите время растяжке и тренировкам. Стретчинг поможет снять напряжение в спине и шее. Кроме того, существуют специальные упражнения, направленные на исправление осанки.
  • 3. Обратите внимание на то, как вы спите. Ортопедический матрас и удобная подушка помогут телу лучше расслабиться и восстановить силы.
  • 4. Если вам сложно контролировать спину в течение дня, воспользуйтесь корректором осанки. Этот «корсет» сам будет держать спину, не давая ей согнуться, а плечи потянутся назад. Так у вас не будет шанса лишний раз сгорбиться.
  • 5. Еще один полезный лайфхак — книга на голове. Вы сразу ощутите, как ваша осанка вытягивается, а плечи сами расправляются. Уделяйте несколько минут в день этому упражнению, чтобы выработать привычку не горбиться. Или же создайте напоминание в телефоне о том, что пора выпрямиться.

Вам будет интересно почитать на Ivona:

Читайте Ivona.ua в Google News