Движние дня: Делаем живот плоским, а осанку - красивой
Если ты хочешь привести в тонус мышцы живота, плеч и спины, сформировать талию и гордиться плоским животом, возьми на заметку данное упражнение
shutterstock.com
Как выполнять: Возьми в руки бутылку, наполненную водой (1-2 л). Встань прямо, ноги поставь параллельно друг другу, немного шире, чем на ширину плеч, руки вытяни над головой.
Читай также: Тренировка для ленивых: Как быстро вернуть форму (ФОТО)
Сгибая ноги в коленях, опускайся как можно ниже, одновременно с этим делая мах бутылкой справа-налево.
Выравниваемся, тянемся телом и руками влево и вверх.
Теперь делаем мах в обратную сторону - слева-направо.
Выравниваемся и тянемся вправо и вверх.
Читай также: Упражнения на развитие чувства равновесия
Это упражнение нужно выполнить в 3 подхода по 8-15 повторов для каждой стороны.
Смотри, как совершенствовать фигуру с помощью упражнений пилатес с эспандер-лентой: