Читай также: Как защитить губы от холода и мороза: ТОП-5 бьюти-советов

Пик проблем с самочувствием особенно обостряется в период перехода на зимнее либо летнее время. Не каждый человек может легко приспособиться к смене перевода часов. 

Ivona собрала советы для поддержки иммунной и нервной системы для всех членов семьи. 

Итак, женщинам рекомендуется: 

- На завтрак, после основного приема пищи, побаловать себя двумя кубиками шоколада;
- Для последнего гардероба остановитесь на выборе одежды спокойных тонов;
- После подъема, и вечером, специалисты советуют массировать ступни. 

Для детей советы зависят от возраста малыша: 

- Более старшим деткам нужно увеличить время прогулок в парках;
- Младшим чадам в течении дня включайте спокойную музыку;
- А вот совсем крохам рекомендовано за час до сна купать в ванной при 37-градусной температуре. 

Читай также: Как правильно носить медицинскую маску

Также есть советы и для мужчин, которые плохо переносят переход на новое время:

-  Каждое утро, без исключения, нужна зарядка, силовые упражнения;
- В обеденное время отказаться от кофе;

В целом же для хорошего сна и утренней бодрости, и подготовки к зиме рекомендуется: 

- Запретить себе пользоваться телефоном перед сном;
- Каждый день проветривать квартиру;
- Проводите время на свежем воздухе;
- Включите в свой питьевой рацион травяные чаи, откажитесь от кофе;
- Дайте отдохнуть вашему желудку – исключите жареную и тяжелую пищу, алкогольные напитки. 

Ранее мы писали о том, что добавить в осенний рацион. 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.