Женщины, которые хотят похудеть, очень часто полностью исключают из рациона все жиры. Оказывается, этого делать нельзя.

Доверься совету специалиста. Вот, что Юлия Богдан говорит на этот счет:

Жир участвует в обмене веществ. Если у вас в рационе нет жира, значит нет и сжигания жира. Нужно обязательно есть продукты, в которых содержатся жиры, но в умеренном количестве“.

Как высчитать “свою норму“ жира, чтобы худеть или, как минимум, не поправляться? По такой формуле:

Читай также: Белковые коктейли для похудения: мнение специалиста

1 г жира нужно умножить на свой идеальный вес (например, 55 кг). Ты можешь позволять себе не больше 55 г полезных жиров в день, которые содержаться в твороге, рыбе, сыре, яйцах и других продуктах (торты, пирожные, булочки и подобное, конечно, не в счет).

Ешь и худей!

Напомним, сейчас журналист Ivona вместе с Юлией Богдан и Анитой Луценко находится в WowBody лагере. Следи за советами лучших тренеров в нашей полезной спецтеме.