Как девушке подготовиться к катанию на лыжах и сноуборде – советы тренера

30 ноября 2020, 18:45

Тренер Валентина Латий дала рекомендации, как правильно подготовиться к зимним видам спорта

Как девушке подготовиться к катанию на лыжах и сноуборде – советы тренера

freepik.com

Читай также: Зимний отдых 2020-2021: ТОП-3 горнолыжных курортов Украины

Катание на лыжах или сноуборде – такая же физическая нагрузка, как и занятия в тренажерном зале. Вспомните, какая крепатура у вас была после первой интенсивной тренировки. Эти же ощущения ожидают вас, когда вы станете на лыжи или сноуборд без надлежащей подготовки.

Как же правильно физически подготовиться к экстремальному зимнему отпуску? Об этом специально для Ivona рассказала тренер функционального тренинга в клубе ЕБШ Валентина Латий.

Для любого уровня физической подготовки и проработки всех групп мышц идеально подходит функциональный тренинг. Это дисциплина, которая развивает такие качества как: выносливость, сила, мощность, скорость, гибкость, координация, ловкость и улучшает работу сердечно сосудистой системы.

По сути, это идеальный фундамент для занятий любым видом спорта (в том числе - зимними), поддержания хорошего самочувствия и физической формы независимо от сезона.

Читай также: Польза и вред йоги для женского организма – мнение эксперта

Определенно нельзя как следует подготовиться к катанию на лыжах за 2 недели до поездки. Чем раньше вы начнете свою физическую подготовку - тем легче вам будет во время самого катания. Подготовка должна быть комплексной, максимально разнообразно нагружать все группы мышц и соответствовать вашей текущей физической форме.

Идеальным вариантом, чтобы подготовиться к своей первой каталке на лыжах, будут функциональные тренировки + тренировки на специальном тренажере Skierg. Он очень точно имитирует катание на лыжах, нагружая и включает в работу доминирующие мышцы. Силовую нагрузку на тренажере необходимо подбирать исходя из собственной физической подготовки, поэтому он подойдет как для новичков, так и для опытных мастеров лыжного спорта.

Читай также: Какие туристические страны украинцы могут посетить в период пандемии

Также в некоторых спортивных клубах есть виды тренировок, которые направлены специально на подготовки к зимним видам спорта. Например, у нас в клубе - это тренировка TRX Winter Sport. Это функциональная тренировка со стропами TRX, которая укрепляет ноги и мышцы кора, развивает баланс, выносливость и взрывную силу. Это все то, что необходимо, чтобы чувствовать себя комфортно на заснеженной трассе.