Как сжечь 101 ккал за 10 минут
Читай также: Как решиться пойти в спортзал, если ты стесняешься своих пышных форм
Физическая активность приносит большую пользу для здоровья. Регулярные тренировки снижают риск инсульта и болезней сердца, избавляют от лишнего веса и повышают психическое благополучие.
Если ты хочешь за короткий срок сжечь максимальное количество калорий, ты можешь тренироваться дома, отдав предпочтение кардиотренировкам. К ним относятся: бег на месте, прыжки и подскоки.
Как сжечь 101 ккал за 10 минут*
16 ккал
Упражнения с утяжелением (например, с гантелями или бодибаром) – 1 минута;
36 ккал
Прыжки со скакалкой – 3 минуты;
20 ккал
Читай также: 1 упражнение, которое должна делать каждая женщина
Прыжки по очереди на одной ноге – 3 минуты;
29 ккал
Бег на месте – 3 минуты.
*Количество затраченной энергии приводится из расчета на женщину весом около 70 кг.
Смотри видео 10-минутной тренировки от Синди Кроуфорд:
%video522258%