Читай также: Анита Луценко: Похудеть быстро – мечта лентяев, которая дает сбои

Для выполнения этого упражнения тебе понадобится эластичная лента или эспандер Thera-Band.

Встань ровно, поставь ноги на ширину плеч, сохраняя небольшой изгиб в коленях. Руки, с зажатой в ладонях эластичной лентой, вытяни прямо перед собой (не бери ленту за концы, ухвати ближе к середине ее длины, не натягивая) и держи их немного ниже уровня плеча.

Читай также: Утренняя зарядка от Синди Кроуфорд: Всего 10 минут в день

На выдохе, напрягая мышцы корпуса и рук, разведи руки в стороны, пока не почувствуешь, что сошлись лопатки. Медленно возвращаясь в исходное положение, вдыхай. Это будет 1 повтор.

Выполни упражнение в 3 подхода по 12-15 повторов.

Читайте Ivona.ua в Google News