Кому не знакомо нервное напряжение после рабочего дня, когда хочется разразиться гневом по любому поводу? Чтобы снять психическую нагрузку не обязательно срываться на родных или сотрудниках – можно записаться в секцию бокса. Препятствие тут одно – синяки и травмы не лучший способ украсить имидж. Тогда для тебя – более мягкий, любительский вариант контактного спорта. Причем, подходит он не только мужчинам, но и женщинам. 

Кулак ярости
Чаще всего любительским боксом приходят заниматься молодые люди 25-30 лет, ведущие малоподвижный образ жизни и работа которых связана со стрессом, ведь это один из лучших способов снять напряжение. Среди желающих заниматься боксом просто для себя много женщин, отмечает Павел Третьяков, директор киевского Центра бокса. По его словам, их мотивация – доказать себе и окружающим, что они это могут и научиться основам самообороны.
 
Чтобы кровоподтеки не портили красоты лица, для любителей разработаны специальные приемы, которые защитят от травм. Кроме того, за всеми поединками наблюдает тренер. Получить боксерские азы можно за полгода. При этом заниматься нужно как минимум 2 раза в неделю.
 
Бокс и фитнес
Для любителей разнообразия есть комплексные программы. В них бокс сочетается с йогой, фитнесом и другими оздоровительными системами. Такое направление называется фитнес-бокс. Именно оно более востребовано среди женщин.
 
Правила женского бокса во многом схожи с мужским. Обязательным элементом обмундирования боксерш являются протекторы защиты груди – специальные пластиковые щитки.
 
Противопоказания:
  • Болезни сердца.
  • Язвы.
  • Близорукость высокой степени.
  • Обострение хронических заболеваний.
  • Обязательна справка от терапевта.
Рекомендации:
  • Накопление психической нагрузки.
  • Стрессы.
  • Избыточный или недостаточный вес.
  • Боли в спине.

Читай также: Занятия фитнесом в критические дни: за и против

Результат:
  • Повышение самооценки.
  • Повышение сопротивляемости стрессам.
  • Нормализация веса.
  • Улучшение осанки.
  • Развитие координации движения.
Читайте Ivona.ua в Google News