Стресс у детей: признаки в разном возрасте и игры-антистресс

Читайте также: Грибы и дети: почему они несовместимы

Война в Украине длится 8 месяцев. И она оставляет глубокие шрамы в душах и взрослых, и детей. Воздушные тревоги, пребывание в холодных подвалах, переезд в другое место или даже страну, адаптация к зарубежной школе - все это большой стресс для наших детей.

В разном возрасте он может проявляться по-разному. Unicef ​​вместе с детскими психологами и Центром общественного здоровья собрала и опубликовала типичные признаки стресса для детей всех возрастов.

Признаки стресса у детей ясельного и дошкольного возраста

• Злоба; 
• раздражительность; 
• неконтролируемый плач; 
• дрожь от страха; 
• страх одиночества; 
• тревога; 
• проблемы с питанием; 
• возвращение к детскому поведению; 
• проблемы со сном, в частности ночные ужасы.

Признаки стресса у детей младшего школьного возраста

• Отсутствие аппетита; 
• проблемы с питанием; 
• жалобы на боль в животе и головные боли; 
• чувство, что тебя не любят; 
• потребность часто ходить в туалет; 
• мнительность; 
• переживания по поводу будущего; 
• безразличное отношение к школе и дружбе; 
• проблемы со сном.

Признаки стресса у детей 10-12 лет и подростков

• Низкая самооценка; 
• регулярная головная боль и боль в желудке; 
• потеря иллюзий; 
• злость; 
• недоверие ко всему миру; 
• бунтарское поведение.

Игры, которые помогут снять стресс

Во время стресса выделяется гормон адреналин. Его главный антогонист — горомон окситацин. Он прекрасно выделяется во время объятий. Поэтому психологи советуют обнимать своих деток минимум 8 раз в день.  Но можно не ограничиваться объятиями.  Психолог Светлана Ройз подготовила подборку телесных игр для детей, который помогут повысить уровень окситоцина и снизить уровень их стресса. 

1. С этой игры следует начинать каждое утро ребенка. Касаемся разных частей тела, произнося слова (целуя): "Доброе утро, носик! Доброе утро, щечки! Доброе утро, ушки! Доброе утро, шейка! Доброе утро, плечики (и т.д.)". Надо пройтись так по всему телу. А затем размять его как тесто или пластилин. 
2. "Колобок". Сначала надо "засыпать" муку, пройтись легкими движениями по всему телу, затем "налить" воды — гладящие движения. "Лепим тесто", а затем делаем "колобок": ребенок сидит, обняв себя руками. А мы его обнимаем за спинку. Раскрываем руки — "колобок спекся". 
3. "Поцелуи". Целуем лобик или щечку  так, чтобы последовательность поцелуем образовала форму: квадратную, треугольную, овальную. Также можно пофантазировать вместе с ребенком, какого цвета поцелуй: "Я тебя сейчас целую желтым поцелуем, малиновым, радужным и т.д."  
4. "Дед, где ты там?" И продолжаем: "Не морозь (щечки, носик, попу, животик, ножки…) нам". Взрослый говорит слова, прикасается к какой-то части тела. Дети также называют и трогают ее. Нужно пройтись так по всему телу. 
5. "Орангутанг". Нужно стучать с криком "Я-я-я-я" себя по грудной клетке, как обезьяна. 

Вам будет также интересно почитать:

Во что играть в темноте: 30 идей от психолога

"Синий кит" вернулся: новые смертельные задания для детей