Марина Боржемская объяснила, почему обязательно нужно завтракать
![Марина Боржемская объяснила, почему обязательно нужно завтракать](https://ivona.ua/i/54/46/26/7/5446267/e3f14fe3755ca093b0190d4ed3274854-quality_100Xallow_enlarge_0Xw_600Xh_0.jpg)
Бывший тренер проекта «Зважені та щасливі» поделилась с подписчиками новой публикацией о правильном питании. На странице своего «Марафона в здоровую жизнь» в Инстаграм, звезда рассказала, почему не стоит отказываться от завтрака.
Читай также: Запреты дня 17 апреля 2021: Что нельзя делать на Иосифа Песнопевца
Марина отметила, что в первую очередь утренний прием пищи не дает резких скачков глюкозы в крови и сохраняет длительное чувство сытости. Еще он помогает в борьбе с старением и стрессами. Также доказано, что люди, которые не завтракают, каждый год набирают 2-5 килограмма.
Как правильно завтракать: Рекомендации Марины Боржемской
- Время приема завтрака не раньше, чем через 30 минут и не позже, чем через 2 часа, после пробуждения.
- Каждое утро начинается с 1-2 стаканов воды. Завтракать можно уже через 20 минут
- Правильный и сбалансированный завтрак — гарантия того, что вечером вы не переедите
- Пропуская завтрак, вы лишаете себя части полезных витаминов, аминокислот и нутриентов. Конечно, кто-то из вас принимает биодобавки, но для их усвоения организмом должны быть созданы необходимые условия. Не забывайте, что часть полезных веществ мы можем получить только из продуктов.
- Сбалансированный завтрак помогает в борьбе с преждевременным старением и стрессами, а также поддерживает здоровье сердца, сосудов и формирует устойчивый иммунитет.
- Замечали, если очень плотно поздно поужинать, то утром встаешь разбитым и “просыпаешься” только к середине дня? Соответственно все приемы пищи сдвигаются на вечер, что и приводит к набору лишнего веса.
- Завтрак заряжает нас энергией на весь день и помогает работе мозга. Получая все необходимые полезные вещества, а особенно глюкозу из «медленных углеводов» мы чувствуем прилив сил, повышается концентрация внимания, запоминание информации. Ведь глюкоза - это топливо для мозга.
В Инстаграм-Сторис Боржемская показала несколько вариантов сбалансированного завтрака, а также написала от каких продуктов стоит отказаться утром.
![Марина Боржемская объяснила, почему обязательно нужно завтракать](https://ivona.ua/i/54/46/26/7/5446267/9429f175ab3f3cb5285b84cdc5341a61-quality_100Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_600Xh_0.jpg)
![Марина Боржемская объяснила, почему обязательно нужно завтракать](https://ivona.ua/i/54/46/26/7/5446267/288760f0a3f302dc739bc1de5295947e-quality_100Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_600Xh_0.jpg)
![Марина Боржемская объяснила, почему обязательно нужно завтракать](https://ivona.ua/i/54/46/26/7/5446267/ca5881c38daa18dfd1514c949583d39d-quality_100Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_600Xh_0.jpg)
![Марина Боржемская объяснила, почему обязательно нужно завтракать](https://ivona.ua/i/54/46/26/7/5446267/4dcb392ec7ac0deb882a3c871160d454-quality_100Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_600Xh_0.jpg)
![Марина Боржемская объяснила, почему обязательно нужно завтракать](https://ivona.ua/i/54/46/26/7/5446267/de8a6a39560146477f690804240cca9c-quality_100Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_600Xh_0.jpg)
![Марина Боржемская объяснила, почему обязательно нужно завтракать](https://ivona.ua/i/54/46/26/7/5446267/943719ca39057f7cadbbb83abac8ecb5-quality_100Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_600Xh_0.jpg)
![Марина Боржемская объяснила, почему обязательно нужно завтракать](https://ivona.ua/i/54/46/26/7/5446267/aa69f27c5001b18b51c41fd20a434138-quality_100Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_600Xh_0.jpg)
Вам будет интересно прочитать на Ivona:
- Шеф-кухар Ковриженко зізнався: «Єдине, з чим немає проблем – це сніданки»
- ТОП-7 звезд, которых все считают плохими родителями
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.