4 полезных свойства оливок, о которых вы не знали

Читай также: Сколько коронавирус живет на коже

А знаете ли вы, что оливки один из самых популярных ингредиентов средиземноморских диет?

Ivona расскажет главные полезные свойства оливок, и почему вам нужно их добавить в свое меню.

• Замедление старения

При употреблении оливок наш организм получает массу полезных веществ. Маленькие плоды богаты витаминами А и Е, такой союз обеспечивает защиту организма от повреждений свободными радикалами, позволяя предотвратить окислительные процессы. Окисление отвечает за хронические заболевания и влияет на процесс старения.

• Здоровье сердца

Добавляя в свой рацион оливки, знайте, вы обеспечиваете себе профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Оливки стимулируют выработку “хорошего“ холестерина и блокируют “плохой“. Кстати, Ivona писала, как правильно выбрать оливковое масло.

• Крепкие кости

Оливки богаты такими веществами, которые помогают улучшить здоровье костей. Так, в частности, речь идет о заболевании – остеопорозе. Это проблема возрастная, у человека с годами меняется структура ткани - она становится более хрупкой.

• Снижает вес

Читай также: Как в период коронавируса безопасно ходить по магазинам

Любимый процесс для тех, кто хочет подкорректировать свою фигуру. Оливки – продукт калорийный, но все равно они помогают эффективно снизить вес, потому что в плодах содержатся мононенасыщенные жирные кислоты — так называемые «полезные» жиры.

К перечисленным полезным свойствам оливок, хочется добавить пару слов о вреде оливкового масла: если у вас есть проблемы с воспалением желчного пузыря – холециститом, то из-за сильного желчегонного эффекта масло может обострить заболевание. 

---

Тебе будет интересно прочитать на Ivona: 

• Как похудеть с помощью арахиса
• Квашенные продукты: полезны ли они и какова их норма для человека

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.