Вы еще не знали, а эти продукты самые питательные и важные для завтрака
Читай также: В 30 выглядеть на 20: Какие продукты должны быть в вашем рационе Источник:
Немецкие диетологи призывают завтракать правильно. Специалисты отмечают, что завтрак должен быть легким и сбалансированным.
Представительница Немецкого общества питания Астрид Донали рекомендует есть и пить в первые два часа после того, как вы проснулись. Данный принцип должен распространяться и на тех, кто завтракать по утрам категорически не любит. Медик объясняет, что утренний перекус отвечает за запасы энергии в организме, и больше всего он касается детей и подростков.
Диетолог Маттиас Ридл согласен с коллегой, растущим организмам особенно нужно завтракать. Немецкий доктор советует своим пациентам, в случае, если нет желания позавтракать или банальное отсутствие аппетита по утрам, выпить хотя бы несладкий чай или кофе, либо воду.
Эксперты пришли к мнению, что категория людей, которые не любят плотные завтраки, не прочь побаловать себя различными перекусами на протяжении дня, а это чревато для организма.
Впоследствии – проблемы с избыточным весом, обменом веществ.
Читай также: Как “разогнать“ метаболизм: ТОП-5 полезных продуктов
Какой он идеальный завтрак? Диетолог Астрид Донали предлагает на выбор следующие продукты: из напитков - вода, чай или кофе, из зерновых культур - цельнозерновой хлеб, мысли, хлопья. В утренний рацион нужно включить фрукты – бананы, яблоки, ягоды, и овощи - помидоры, огурцы, перец, листья салата. Также завтрак может состоять из молочных продуктов – йогурта, творога, сыра.
Доктор Маттиас Ридл считает, что завтраки желательно разнообразить орехами. В них содержится белок, который насыщает организм, а клетчатка содействует ощущению сытости.
Ранее мы писали о том, как улучшить пищеварение и состояние кожи.
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
