Как "разогнать" метаболизм: ТОП-5 полезных продуктов

2 ноября 2020, 15:02

Вкусный способ помочь своему организму скинуть пару лишних кило

Как "разогнать" метаболизм: ТОП-5 полезных продуктов

pinterest.com

Какие продукты стоит добавить в свой ежедневный рацион, чтобы ускорить обмен веществ, расскажет Ivona.

Перец чили

Читай также: Красота и молодость: Продукты, которые помогут сэкономить на ботоксе

И другой острый перец. Капсаицин (это из-за него перец такой острый) делает их натуральным суперфудом, которые буквально сжигает потребляет сжигаемые калории. Диетологи советуют употреблять перец чили с высокоуглеводными продуктами, всего 2 мг капсаицина в день активизируют метаболизм и снижают аппетит.

Яблочный уксус

На просторах интернета можно найти массу безумных советов о том, как часто и в каких количествах необходимо пить яблочный уксус. Пить его не нужно. Пускай он менее кислотный, чем обычный белый, но даже яблочный уксус остается уксусом. Яблочный уксус прекрасно дополняет овощные салаты, как заправка, а 20 мл ежедневно притупляют чувство голода (что значительно снижает количество потребляемых калорий. Также последние исследования доказали, что регулярное употребление яблочного уксуса способствует повышению в крови уровня АМФ-активируемой протеинкиназы, которая препятствует отложению жиров и ускоряет их переработку в энергию.

Бобовые

Читай также: Диетологи рекомендуют: какие продукты стоит добавить в свой осенний рацион?

Бобовые (в особенности соя) ускоряют метаболизм за счет высокого содержания белков. Организм тратит на их усвоение гораздо больше калорий, чем получает энергии в итоге. К тому же способны нормализовать и поддерживать здоровую микрофлору кишечника за счет высокого содержания природной клетчатки.

Рыба и морепродукты

Такая пища богата цинком, железом и селеном - микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования щитовидной железы. Именно она отвечает за регуляцию метаболизма и выработки тиреоидного гормона, отвечающего за здоровый обмен веществ.

Какао-бобы

Читай также: Натуральные энергетики: 5 продуктов, которые бодрят не хуже кофе

Черный горький шоколад (от 70% содержания какао-бобов) или напиток на воде или растительном молоке без сахара - один из самых “щедрых“ источников магния среди пищевых продуктов. Магний в свою очередь нормализует уровень глюкозы в крови и стимулирует выработку адипонектина - одного из гормонов, отвечающих за сжигание жиров в организме.