Самые полезные каши для организма
Читай также: Продукты, которые снижают риск возникновения рака груди
Диетологи регулярно повторяют, что утро стоит начинать с каши. Такой завтра является залогом здорового образа жизни, а также питает организм необходимым витаминами. Ivona расскажет, какие каши стоит добавить в свой рацион
Овсяная каша
Эта каша выводится токсины и жиры из организма. Ее вязкая текстура служит защитой для кишечника от разных повреждений и бактерий.
В каше содержатся следующие витамины:
- Витамин Н – положительное влияет на состояние кожи, укрепляет ногти и волосы;
- Витамин К – улучшается свертываемость крови;
- Витамин Е – предотвращает появление морщин.
Также овсянка помогает похудеть. Лучше всего эта каша сочетается с молоком, медом, фруктами и сухофруктами.
Рис
Читай также: “Безобидные“ привычки, которые приводят к лишнему весу
Стоит выбирать неочищенные рис, в нем сохраняются витамины и вещества. Рис очищает организм и вывод токсины из организма.
В каше содержатся следующие витамины:
- Витамин В2 – ускоряет обмен веществ
- Витамин В6 - благоприятно влияет на работу нервной системы
- Витамин В3 - принимает участие в синтезе гормонов и ферментов
Пшенная каша
Это кашу стоит добавиться в рацион детям, людям у которых есть заболевания сердечно-сосудистой системы и тем, у кого большие физический нагрузки. Эту кашу можно есть вечером.
В каше содержатся следующие витамины:
- Кальций –укрепляет мышцы и сердечные мышцы.
- Магний – улучшает работу сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови
- Селен – выводить с организма токсины.
- Марганец – стабилизирует уровень холестерина в крови.
- Цинк – стимулирует иммунную систему, улучшает состояние ногтей, волос и кожи.
Гречка
Читай также: Какие запахи помогают похудеть
Эту кашу обязательно следует после тяжелых операционных вмешательств на желудочно-кишечном тракте. Также эту кашу следует добавлять в рацион тем, кто хочет похудеть.
В каше содержатся следующие витамины:
- Кобальт – улучшает работу нервной системы;
- Никель – стабилизирует гемоглобин в крови;
- Магний - регулирует работу сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови;
- Витамин А – ускоряет процесс обмена веществ, укрепляет иммунную систему и улучшает зрение;
- Витамин Е – сохраняет молодость;
- Селен – выводить из организма токсины.
Перловая каша
Читай также: Какой продукт помогает остановить старение
В этой каше содержится фитомелатонин, который помогает предотвратить старение. Также перловка помогает чувствовать себя бодрым и ее рекомендует регулярно есть тем, у кого сбит режим сна.
В каше содержатся следующие витамины:
- Витамин В – питает клетки мозга;
- Витамин РР –укрепляет сосуды.
Ранее мы писали, что следует знать о разгрузочных днях.
