Как перестать есть много сладкого
Читай также: Диетолог развенчала главный миф о витамине С
О вреде сахара говорят давно. Жизнь без вкусных сладостей очень сложно представить. Многие люди не боятся признаваться, что они зависимы от сладкого и с этим ничего поделать не могут. Но нужно помнить, что чрезмерное количество сахара сказывается на весе, состоянии кожи и самочувствии. Поэтому, чтобы в дальнейшем избежать серьезных проблем со здоровьем, употребление сладкого нужно уменьшить.
- Отказаться от сладкого во время каких-либо действий
Чаще всего какую-то шоколадку хочется съесть, когда работаешь за компьютером, читаешь книгу или смотришь фильм. Как объясняют диетологи, что в этот момент человек не обращает внимания на еду и не контролирует количество съеденного.
- Не использовать сладкое в качестве вознаграждения
Читай также: Когда больше всего сжигается калорий
Следует отказываться от идеи, если что-то сделал хорошо, то нужно обязательно съесть пирожное. Позже это может привести к зависимости от сладкого. Если организм приучить к такому, то во время эмоциональных нагрузок он будет требовать очередную шоколадку или тортик. Лучше поощрять свои достижения чем-то несъедобным.
- Постепенно снижать употребления сладостей
Не нужно сразу отказаться от всего, а потом смотреть на тортики “голодными“ глазами. Организм необходимо постепенно отучать от сладкого. Например, пить чай или кофе с сахаром, но постепенно уменьшать его, печенье не съедать все сразу.
- Начать запивать десерты водой
Перестать есть сладости вместе с чаем и кофе. Лучше десерты запивать водой. Диетологи утверждают, что так легче избавиться от привычки есть много сладкого.
- Не ходить голодным
Читай также: Чем лечить заеды: Доступные и эффективные способы
Если в рационе присутствую белки, здоровые жиры и сложные углеводы, то есть чувство сытости и тогда не тянет съесть что-то с сахаром. Когда есть чувство голода, то желание перехватить чего-то сладкого – это закономерная физиологическая потребность.
Ранее мы писали, какие пищевые привычки вредят здоровью.
