Завтрак на 100 калорий: вегетарианские оладьи с фруктами
![Завтрак на 100 калорий: вегетарианские оладьи с фруктами](https://ivona.ua/i/54/04/89/1/5404891/ca06116fa6f44b982ab3761b073db9c0-quality_100Xallow_enlarge_0Xw_600Xh_0.jpg)
Читай также: Полезный перекус: фитнес-печенье без муки и сахара
Эти невероятно вкусные и простые в приготовлении оладьи на 100% веганские. Они состоят из шести ингредиентов, которые нужно перемешать и пожарить на антипригарной сковороде. Оладьи можно подавать просто так, а можно дополнить свежими ягодами, фруктами, джемом или соевым йогуртом.
Веганские оладьи
Выход: 8 штук
Время приготовления: 10 минут
Калорийность на порцию: 100 ккал
Ингредиенты:
- 1 1/4 чашки пшеничной муки
- 2 чайные ложки разрыхлителя
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
- 1 1/4 чашки несладкого соевого молока
- 1 столовая ложка кленового сиропа* + для подачи
- 1/2 чайной ложки ванилина
- антипригарный спрей
Для подачи:
- свежие фрукты
- джем
- соевый йогурт
Рецепт приготовления:
1. Поместить муку, соду и соль в среднюю миску и хорошо перемешать.
Читай также: Что приготовить на завтрак: три рецепта от Джейми Оливера
2. Влить соевое молоко, кленовый сироп и ваниль. Перемешать до получения однородной массы.
3. Нагреть сковороду на среднем огне, сбрызнуть антипригарным спреем.
4. Ложкой выложить тесто на разогретую сковороду и жарить до образования пузырей. Затем перевернуть и обжарить с другой стороны. Должно получиться 8 оладий.
*Его можно заменить жидким медом.
Смотри видео, как приготовить постные блины:
%video600645%