По Дюкану: низкокалорийная овсяная каша с семенами чиа
Диета Дюкана появилась более десяти лет назад, однако по-настоящему популярной стала в 2010-2011 годах, когда ее адептами сделались многие знаменитости, включая Викторию Бекхэм, Дженнифер Лопес, Кэтрин Дженкинс, Кейт Миддлтон. Сейчас этой диеты придерживаются миллионы людей во всем мире.
Читай также: Полезный завтрак: каша с фруктами и семенами чиа
Доктор Пьер Дюкан предлагает рецепт суперзавтрака, который подойдет не только тем, кто следует принципам знаменитого диетолога, но и тем, кто не придерживается диеты. Это каша из овсяных отрубей с семенами чиа: блюдо готовится за считанные минуты и не требует особых усилий.
Овсяные отруби полезны тем, что регулируют работу кишечника, улучшают микрофлору толстой кишки, способствуют выведению холестерина, снижению веса, нормализации сахара в крови и детоксикации организма в целом.
А семена чиа богаты углеводами, белком, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами. Они способствуют быстрому насыщению, а добавлять их можно в не только в кашу, но и в смузи и йогурт.
Овсяная каша по Дюкану
Ингредиенты:
- 200 мл молока
- 2 ст.л. овсяных отрубей
- 1 чайная ложка семян чиа
- щепотка соли
Рецепт приготовления:
Читай также: Ленивые вареники по Дюкану
1. Соединить все ингредиенты в глубокой миске, пригодной для микроволновой печи. Хорошо перемешать.
2. Отправить в микроволновку на одну минуту, достать и перемешать.
3. Затем снова поставить на минуту в микроволновую печь и перемешать. Повторить пять раз.
Смотри видео, как приготовить овсянку в микроволновой печи с фруктами:
%video586716%