Как худеет Кристина Агилера: секреты звезд
Кристина Агилера хорошо знает, что такое американские горки в похудении – знаменитая артистка склонна к полноте, и из стройняшки могла буквально за год превратиться в пышку, что в ее жизни случалось не раз.
Естественно, за годы борьбы с лишним весом ей довелось попробовать множество методов. К примеру, Кристина испытала цветную диету, по условиям которой нужно в течение дня есть продукты одного цвета. Не будем углубляться в ее описание, так как результата она. разумеется, не дала, как и многие другие попытки похудеть.
Читай также: Как худеет Энн Хэтэуэй: секреты звезд
Добиться идеальной формы Кристине все же удалось, и помогли ей в этом диетологи Рейчел и Ричард Хеллер.
Они разработали специальную систему питания, которая идеально подошла Кристине. Дело в том, что ей было сложно избавиться от углеводов в рационе, но Рейчел и Ричард этого и не требовали.
Система, по которой похудела звезда, делится на два основных этапа – снижение веса и закрепление результата:
Три на три. Каждый прием пищи нужно условно разделить на три равные по объему части. Первая часть – белковые продукты (нежирная рыба, постное мясо, птица, соевый сыр). Вторая часть – овощи. Третья часть – углеводы (хлеб, картофель, макароны, фрукты и соки, сладости). Исключение – листья салата, которые можно употреблять в неограниченном количестве.
Для того, чтобы закрепить результат, Кристине нужно было придерживаться следующих правил:
- Дефицит хрома, способствует ускоренной выработке инсулина. Поэтому необходимо увеличить потребление продуктов, богатых этим микроэлементом (бобовых, картофеля, печени, сыров, мяса).
- На количество инсулина влияет кофеин, поэтому Кристина ограничила потребление кофе.
- Заменители сахара использовать нельзя. Если очень хочется сладкого, лучше съесть кубик черного шоколада или небольшой кусочек чизкейка.
- Для похудения необходим активный образ жизни. Три раза в неделю Кристина занимается силовыми физическими нагрузками.
- Занятия йогой и пешие прогулки.
Читай также: Как худеет Дженнифер Энистон: секреты звезд
Примерное меню Кристины Агилеры
- Завтрак: овсянка на воде с ягодами, фруктами или сухофруктами, яблоко, чай.
- Обед: мясной или рыбный стейк (100 г), овощи в любом виде (неограниченное количество), вода с лимоном.
- Ужин: тунец на пару, овощи.
Для перекусов между основными приемами пищи подойдут любые овощи – цветная капуста, цуккини, тыква, стручковая фасоль. В первой половине дня в качестве перекуса можно съедать фрукт.
Смотри выступление Кристины Агилеры:
%video610188%
