Как питаться летом, чтобы потерять вес: пять вкусных идей

Холодный суп

Охлажденный суп, приготовленный на овощной основе, содержит много клетчатки, которая в свою очередь способствует снижению аппетита. Так, к примеру, в двух столовых стаканах испанского холодного супа гаспачо находится всего примерно 100 калорий. 

Арбуз

Главный продукт лета, он же арбуз, содержит много пищевых волокон, которые, разбухая в желудке, позволяют надолго сохранить чувство сытости. Помимо этого в арбузе содержатся такие микроэлементы, как калий и магний. Калий регулирует водный баланс в организме и нормализует сердечно-сосудистую деятельность, а магний в свою очередь необходим для работы мышц.

Летний сквош

Читай также: Язва желудка: особенности питания

Среди сезонных овощей особой популярностью пользуется цукини. Этот продукт чрезвычайно богат клетчаткой, поэтому может стать отличной альтернативой макаронным изделиям. Помимо этого, цукини хорошо сочетается как с овощами, так и с зерновыми культурами.

Овощи на гриле

Читай также: Фрукты во время похудения: советы и мифы

Лето – официальная пора для барбекю на природе. Причем не стоит забывать, что готовить на гриле можно не только мясо, но и овощи. Баклажаны, кабачки, сладкий перец, лук и другие овощи, приготовленные на гриле, содержат намного меньше калорий, жира и больше клетчатки в отличие от стейка.

Морепродукты на гриле

Приготовленная на гриле рыба – это настоящий кладезь белка, необходимого для здорового функционирования организма. Морепродукты являются более легкими и содержат намного меньше калорий в отличие от мяса. К тому же, мясные блюда будут способствовать отложению жира. Кроме того, от такой пищи в жару может появиться чувство тяжести и усталости.

Смотри в галерее, как приготовить фруктово-ягодный смузи: