Три полезных завтрака с семенами чиа
Смузи из манго и банана
Диетический смузи из манго, банана, семян чиа и кокосового молока будет полезен желающим похудеть.
Ингредиенты:
- 550 г манго
- 1 банан
- 1 ст.л. семян чиа
- 1/2 стакана кокосового молока
Приготовление: Банан и манго почистить. Нарезать мякоть средними кусочками.
Сложить фрукты в чашу блендера, добавить семена чиа и кокосовое молоко. Взбить до получения однородной массы. Перелить в стаканы и подавать.
Каша с фруктами и семенами чиа
Если ты следишь за фигурой, возьми на заметку веганский рецепт гречневой каши с семенами чиа, миндальным молоком и фруктами.
Ингредиенты:
- 3/4 стакана зеленой гречки
- 1 ст.л. семян льна
- 1 ст.л. семян чиа
- 1/2 стакана миндального молока
Читай также: Как улучшить здоровье: ТОП-6 натуральных ингредиентов
2-3 финика- половина большого банана
- соль
- ваниль
- ягоды, фрукты, орехи, семечки для подачи
- карамельный соус для подачи
Приготовление: Гречку замочить в чистой воде на несколько часов. Промыть. Семена чиа замочить в миндальном молоке на 10 минут. Взбить все ингредиенты в блендере.
Подавать кашу с нарезанными фруктами и ягодами. Можно полить карамельным соусом, посыпать орехами и семечками.
Детокс-смузи из ягод с семенами чиа
Фрукты и ягоды, которые входят в состав смузи, помогут восполнить баланс витаминов, а семена чиа очистят организм и сохранят сердце здоровым.
Ингредиенты:
- 1/4 чашки семян чиа
- 2 чашки воды
- 2 чашки свежей или замороженной клубники
- 2 чашки свежей или замороженной черники
- 1 1/3 чашки свежей или замороженной малины
- 2 больших банана, очищенных и нарезанных
- 4 ст.л. сиропа агавы
Приготовление: Добавить семена чиа и воду в миску; перемешать, чтобы все семена пропитались. Поместить миску в холодильник.
Добавить клубнику, ежевику, малину, бананы и сироп агавы в кухонный комбайн или блендер. Взбить до получения пюре.
Вынуть миску из холодильника. Семена чиа должны впитать большую часть воды. Добавить смесь чиа в кухонный комбайн и взбить. Подавать сразу же, по желанию украсив ягодами, мятой и кусочками фруктов.
Смотри в галерее, как украсить стол к завтраку:
