Наша жизнь полна стрессов - от попытки балансировать между работой и личной жизнью, до проблем со здоровьем или семейных кризисов. Стресс не только повышает уровень нашей тревожности, заставляя чувствовать себя ужасно, но и может негативно сказаться на здоровье и самочувствии. А у любителей заедать негативные эмоции, ко всему прочему, после очередного стресса может прибавиться несколько лишних килограммов. Если ты хочешь эффективно бороться со стрессом и при этом похудеть, возьми на заметку, какие продукты включить в свой рацион.

Читай также: Чтобы крепко спать: ТОП-7 продуктов

Яйца

Яйца являются прекрасным вариантом для завтрака. Этот продукт богат железом и витаминами группы В и D. Кроме этого яйца содержат белок, который будет балансировать твое настроение, предотвращая перепады уровня сахара в крови в течение дня.

Рыба

Мало того, что рыба - отличный источник белка, в этот продукт также известен содержанием омега-3 жирных кислот, которые оказывают благотворное влияние не только на здоровье сердца, но и когнитивную функцию. А кроме того, омега-3 жирные кислоты помогают бороться с плохим настроением, сглаживая нашу реакцию на стресс.

Читай также: Чем полезна диета на семени льна

Семя льна и семена чиа

Как и рыба, семена льна и чиа содержат омега-3, а также клетчатку и белок. Эти важные компоненты помогают сбалансировать гормоны в течение дня, сдерживая от всплесков адреналин, который вызывает стресс. Добавляй эти продукты в свой ежедневный рацион.

Тыквенные семечки

Одним из основных побочных эффектов сильного стресса является нарушение сна. А тыквенные семечки являются отличным источником L-триптофана, который способствует крепкому ночному сну. А кроме этого данный продукт содержит омега-3 и увеличивающий уровень энергии магний.

Темные листовые овощи

Темные листовые овощи богаты клетчаткой и снижающими уровень стресса питательными веществами, как витамины А, К и калий.

Читай также: Какие продукты должны быть в меню каждой женщины: ТОП-8

Черный шоколад

Кто не любит насыщенный вкус черного шоколада? Этот десерт содержит флавоноиды, которые стимулируют работу мозга и помогают нам оставаться веселыми и беззаботными. 

Читайте Ivona.ua в Google News