Чтобы не ломать голову над тем, чем здоровым и полезным перекусить в рабочее время или дома, когда в следующий раз отправишься за продуктами, не забудь купить:

  • Свежие фрукты или сухофрукты
  • Сырые овощи
  • Орехи
  • Нежирный творог
  • Нежирный греческий йогурт
  • Сырные палочки
  • Арахисовое масло
  • Хумус
  • Оливки
  • Консервированный тунец
  • Вяленая индейка

Читай также: ТОП-12 неожиданных причин набора лишнего веса 

Из этих продуктов можно готовить салаты, а также использовать их для приготовления бутербродов.

А если ты большая любительница сладкого, возьми на заметку, какие продукты помогут заменить конфеты и печенье:

Вишня с миндалем

Смешай чашку сухих размоченных (или свежих) вишен с 10 г миндаля.

Апельсин с фисташками

Очисти апельсин от кожуры, нарежь дольками и добавь 10 г фисташек.

Персик с кремом

Один свежий или консервированный нарезанный персик залей кремом из ¼ чашки творога, 1 чайной ложки меда и корицы (до получения однородной массы смешай эти ингредиенты в бленедере).

Читай также: Что приготовить на ужин: Диетические рецепты 

Ягоды с греческим йогуртом

½ стакана свежих или замороженных ягод смешай с 180 г греческого йогурта. Если ты любишь шоколад, добавь в массу 1 ст.л. несладкого какао-порошка.

Яблоки с корицей и миндалем

К одному нарезанному и запеченному в микроволновой печи (в течение минуты) яблоку добавь 10 г миндаля и посыпь корицей.

Банан с грецкими орехами

Разомни один банан и добавь к нему 5 истолченных ядер грецких орехов.

Читай также: Постные десерты: ТОП-3 рецепта 

Читайте Ivona.ua в Google News