Как быстро похудеть: 3-дневная диета
Краткосрочные диеты достаточно популярны, однако и эффект от них, как правило, также краткосрочный. Большинство женщин, как только возвращаются к привычному рациону питания, к сожалению, снова набирают вес.
Читай также: ТОП-3 самых популярных растительных диеты 2013 года
Первый день
Завтрак:
- черный кофе, чай без сахара или стакан воды (0 ккал)
- 1/2 грейпфрута или грейпфрутового сока (41 ккал)
- 1 кусочек тоста с 1 ст.л. арахисового масла (178 ккал)
Калорийность: 219 ккал
Обед:
- 1/2 порции тунца (100 ккал)
- 1 ломтик тоста (83 ккал)
- черный кофе, чай без сахара или стакан воды (0 ккал)
Калорийность: 183 ккал
Читай также: ТОП-6 привычек, которые разрушают твою диету
Ужин:
- 85 г любого постного мяса (94 ккал)
- 1 стакан зеленых бобов (34 ккал)
- 1 стакан моркови (52 ккал)
- 1 чашка ванильного мороженого (288 ккал)
- 1 среднее яблоко
- черный кофе, чай без сахара или вода (0 ккал)
Калорийность: 468 ккал
Всего калорий: 870
Второй день
Завтрак:
- черный кофе, чай без сахара или стакан воды (0 ккал)
- 1 яйцо, приготовленное как тебе нравится (78 ккал)
- 1 кусочек тоста (83 ккал)
- 1 банан (105 ккал)
Калорийность: 266 ккал
Читай также: Как выбрать диету, которая подойдет именно тебе: 7 вариантов
Обед:
- 1 стакан двухпроцентного творога (203 ккал)
- 5 соленых крекеров (70 ккал)
- черный кофе, чай без сахара или стакан воды (0 ккал)
Калорийность: 273 ккал
Ужин:
- 2 сосиски или котлеты из говядины (300 ккал)
- 1/2 чашки моркови (26 ккал)
- 1 банан (105 ккал)
- 1 чашка брокколи или капусты (35 ккал)
- 1/2 чашки ванильного мороженого (144 ккал)
- черный кофе, чай без сахара или стакан воды (0 ккал)
Калорийность: 610 ккал
Всего калорий: 1149
Читай также: Диета Ким Кардашян: Как звезда похудела после родов
Третий день
Завтрак:
- черный кофе, чай без сахара или стакан воды (0 ккал)
- 5 соленых крекеров (70 ккал)
- 30 г сыра чеддер (100 ккал)
- 1 небольшое яблоко (52 ккал)
Калорийность: 222 ккал
Обед:
- 1 яйцо, сваренное вкрутую (78 ккал)
- 1 ломтик тоста (83 ккал)
- черный кофе, чай без сахара или стакан воды (0 ккал)
Калорийность: 161 ккал
Читай также: Как похудеть этой осенью: 5 шагов
Ужин:
- 1 порция тунца (200 ккал)
- 1 стакан моркови (52 ккал)
- 1 чашка цветной капусты (23 ккал)
- 1 порция дыни (57 ккал)
- 1/2 чашки ванильного мороженого(144 ккал)
- черный кофе, чай без сахара или стакан воды (0 ккал)
Калорийность: 476 ккал
Всего калорий: 859
Примечание: Количество калорий является приблизительным и зависит от марки выбранного продукта и его размера.
Читай также: Что есть, чтобы волосы и ногти были здоровыми и красивыми
Что еще можно включить в меню:
- лимон (сколько угодно)
- щепотка соли и перца
- горчица
Важно
Данная диета относится к низкокалорийным и садиться на нее без предварительной консультации с врачом не рекомендуется.
Смотри, как приготовить крем-суп из брокколи: