Смена сезонов – время, когда наш организм особенно чувствителен к внешним воздействиям. Нам присущи сонливость, усталость, разбитость и раздражительность. В этот период очень важно хорошо питаться и обязательно включитьв свое меню достаточное количество овощей и фруктов.

Также в период межсезонья следует заменить соки фрешами и выпитьвать их не позднее, чем через несколько минут после приготовления. Итак, рассмотрим несколько рецептов фрешей:

Овощное чудо
Этот фреш отлично возобновляет силы и утоляет жажду.

Ингредиенты: помидор – 1 шт., морковь – 1 шт., яблоко – 1 шт., половинка свеклы и половинка лимона.

Очисти морковь и свеклу от кожуры. С помощью соковыжималки приготовь сок из свеклы, яблока, моркови и помидора. Готовый фреш налей в стакан и добавь несколько капель лимонного сока, подсоли по вкусу.

Читай также: Шиповник: Польза и рецепты для укрепления иммунитета

На заметку
В фреши, в состав которых входит морковь, следует добавлять несколько капель растительного масла. Без него не усваивается бета-каротин, содержащийся в этом овоще.

Фреш-микс
Повышает иммунитет и повышает тонус организмаэ

Ингредиенты: свекла – 400 г, гранат – 500 г, мед – по вкусу.

Свеклу необходимо очистить от кожуры и с помощью соковыжималки приготовить сок. Очисти гранат, добавь в блендер гранатовые семечки и измельчи их. Смешать сок из свеклы и гранатовый. Добавь мед  по вкусу.

Энерджайзер
Поддерживает силы перед тренировкой или насыщенным днем.

Ингредиенты: половинка ананаса, стебли сельдерея – 150 г, половинка лимона.

Ананас и лимон очистить от кожуры, добавить сельдерей и с помощью соковыжималки приготовить из них сок.

Читай также: Топ-6 правил употребления фрешей

Читайте Ivona.ua в Google News