Читай также: Как похудеть к 8 марта на 3-8 кг: Топ-3 диеты

Если ты решила устроить разгрузочный день, чтобы очиститься от токсинов и стать немного стройнее, учти – “разгружаться“ нужно правильно:
  • если ты решила устроить разгрузочный день, твой последний прием пищи накануне обязательно должен быть легким – постный суп, овсянка на воде или нежирный творог;
  • не планируй важных дел на разгрузочный день, лучше выспись и хорошенько отдохни;
  • во время “разгрузки“ пей достаточное количество жидкости – воды, несладкого отвара шиповника или зеленого чая.
Кроме этого следует также знать, что и выходить из разгрузочного дня нужно правильно:
  • позавтракать овсяной кашей;
  • 3 дня ограничивать прием жареного, соленого, консервированного.

А теперь рассмотрим несколько вариантов разгрузочных дней:

Читай также: Разгружаем организм легко: Готовимся к 8 марта

Овощной разгрузочный день 
1,5 кг овощей (кроме картофеля), приготовленных на пару, тушенных на воде или сырых в виде салатов раздели на 6 приемов. В каждую порцию добавь по чайной ложке постного масла.
 
Польза: максимум витаминов и минералов в минимуме калорий.
 
Гречневый разгрузочный день 
Вечером залей 200 грамм гречки кипятком и накрой крышкой. Раздели на 5 приемов пищи и съешь в течение следующего дня. Можешь также включить в свой рацион листовые овощи, заправленные постным маслом.
 
Польза: в силу привычности продуктов переносится комфортно; стимулирует очищение кишечника, подходит для работающих людей, особенно умственного труда.
 
Тыквенный разгрузочный день 
1,5 кг печеной тыквы разделить на 5 или 6 приемов и употребить в течение разгрузочного дня.
 
Польза: благотворно влияет на работу сердца, печени и желудка, очищает организм.
 
Рыбный разгрузочный день 
400 г несоленой рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры) разделить на 5 приемов. 
 
Польза: благодаря легкоусвояемым белкам и ненасыщенным жирным кислотам, содержащимся в рыбе, нормализует уровень холестерина в крови, положительно влияет на сердце, улучшает состояние кожи и волос.
 

Читай также: Сбрасываем лишний вес на польской диете

Овсяный разгрузочный день 
200 граммов овсяной крупы сварить на воде и разделить на 5 приемов. Съесть в течение дня.
 
Польза: снижает уровень сахара в крови, мягко стимулирует кишечник.
 
Цитрусовый разгрузочный день
10 апельсинов или грейпфрутов разделить на 5 приемов. 
 
Польза: служит профилактикой простуды, насыщает антиоксидантами, способствующими молодости и бодрости; грейпфруты подстегивают расщепление жиров.
 
Чайно-молочный
1 л чая через 5 минут после заваривания разбавить 1,5 л кипяченого горячего молока (1,5% жирности). Дать настояться, пить в течение дня. 
 
Польза: укрепляет нервную систему, бодрит, освежает.
 
Мясной разгрузочный день 
400 грамм нежирного вареного мяса раздели на 6 приемов. Можно также в течение мясного разгрузочного дня съесть 250 граммов овощей (кроме картофеля).
 
Польза: Комфортно переносится, подходит спортсменам. Благотворно влияет на работу внутренних органов (курятина – хороша для сердца, индюшатина – от бессонницы, говядина способствует обновлению крови), помогает организму восстанавливаться.
 
Яблочный 
1,5 кг яблок (лучше печеных беж кожицы) разделить на 5 приемов.
 
Польза: снижает уровень холестерина в крови, обогащает витаминами бодрости – С и Е.
 
Смотри, как приготовить шарлотку с яблоками:

По материалам Теленеделя
Читайте Ivona.ua в Google News