Гемоглобин помогает нашему телу дышать в буквальном смысле этого слова – он насыщает каждую клеточку тела человека кислородом. Низкий гемоглобин приводит к усталости, раздражительности и анемии. К счастью, повысить уровень гемоглобина можно при помощи диеты. Итак, какие продукты повышают гемоглобин:

Полюби морепродукты: рыбу, мидии, устрицы – они изобилуют определенным типом железа, гемо–железом, которое лучше всего усваивается в организме человека. Рыбу рекомендуется употреблять не менее 2 раз в неделю.
 
Покупай субпродукты, а именно – печень. Печень некоторых животных – куриная, говяжья, свиная – также содержит высокий уровень необходимого гемо–железа. Однако, если ты страдаешь избыточным весом или сердечно-сосудистыми заболеваниями, постоянное употребление печени может быть не лучшим способом профилактики анемии, так как этот продукт богат насыщенными жирами и является калорийным.
 
Орехи и семечки также пополнят запасы железа в твоем организме. Помимо этого незаменимого микроэлемента они также содержат и другие полезные вещества – полиненасыщенные жиры, биофлавоноиды.
 
Зеленые и салатные растения: кабачки, шпинат, латук, сельдерей. Если ты введешь их в свой ежедневный рацион, твое здоровье от этого только выиграет – они обогатят организм железом, а также необходимыми витаминами и минералами.
 
Говядина – также прекрасный источник гемо–железа, однако помимо него – холестерина. Поэтому говядину нельзя рекомендовать в качестве блюда на каждый день для людей с избыточным весом.
 
Смотри, как приготовить рыбный суп:

Читайте Ivona.ua в Google News