Адриана Лима: Секрет стройности топ-модели

Бразильская топ-модель Адриана Лима питается сбалансировано. В основе ее рациона натуральные блюда и продукты, среди которых йогурты, смузи, овощи, фрукты, сыры низкой калорийности, мясо и рыба нежирных сортов, мед и молоко.
 

Адриана ест небольшими порциями 5-6 раз в день, а во время вечернего приема пищи существенно уменьшает объем порции. 

Отказываться от употребления тех или иных видов продуктов модель считает неразумным шагом. Единственное, что Лима отказывается употреблять – заправки и жирные соусы.

 

Читай также: Как следит за фигурой Вера Брежнева
 

После рождения второго ребенка Адриана Лима поняла, что поддерживать красоту фигуры даже при помощи сбалансированного рациона невероятно сложно, поэтому она начала заниматься спортом. Модель остановилась на боксе и капоэйре, поскольку данные виды физической нагрузки помогают сжигать жировую ткань, формируя при этом красивый рельеф мышц. 
 

Как только Адриане Лима требуется довести свою фигуру до совершенного вида, она на несколько дней садиться на диету со специально разработанным меню:
 

Завтрак: овощное пюре с добавлением распаренного изюма (иногда можно заменять его мюсли), пара яичных белков в отварном виде или в виде парового омлета, стаканчик натурального йогурта (без добавок) и чашка кофе с добавлением небольшого количества нежирного молока.
 

Обед: приготовленные на пару овощи и порция отварного мяса. Мясо должно быть постного сорта, при желании заменяй его нежирной рыбой. 
 

Ужин: салат из любых кисло-сладких фруктов. При желании можно заменить их зелеными овощами.

 

 

Перекусы: долька горького шоколада, порция кисло-сладких фруктов или ложечка натурального меда.
 

В течение дня нужно пить большое количество минеральной воды без газа. 

 

 

На самом деле повседневная программа похудения, которую предлагает Адриана Лима является вполне разумной. От ее экстренных методов похудения желательно отказаться или соблюдать их лишь тогда, когда в этом возникает острая необходимость. При этом не забудь сначала проконсультироваться со специалистом и обращай внимание на самочувствии. Если оно ухудшилось даже незначительно – откажись от этого метода, поскольку это может привести к плачевным результатам. Также стоит отметить, что если ты решили воспользоваться экстремальным методом похудения Адрианы Лимы, не стоит соблюдать его в течение длительного времени. Максимальный срок должен составить семь дней.

 

Смотри, как сделать свое тело красивым: Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд