Худеем с помощью Арбузно-дынной диеты
Дынно-арбузная диета рассчитана на неделю. Минус 4 килограмма за 7 дней. Три варианта меню – просто чередуй их.
Меню №1:
Завтрак: 200 граммов очищенной дыни, 50 граммов нежирного творога, 2 ржаных хлебца.
Обед: 150 граммов отварной нежирной рыбы, салат из дыни и сыра (один толстый ломтик дыни смешать с 50 граммами нежирного сыра, небольшим пучком салата, залить соком половинки лимона и 1 столовой ложкой оливкового масла), стакан зеленого чая.
Полдник: 400 граммов очищенного арбуза.
Ужин: 200 граммов отварного риса, овощной салат из помидора и огурца, приправленный оливковым маслом (никакой соли или майонеза), ломтик дыни.
Меню №2:
Завтрак: Омлет из одного яйца, стакан яблочного настоя (мелко порезанное яблоко залить кипятком и оставить на 30 мин.) или зеленого чая без сахара, разумеется, ломтик арбуза.
Обед: Салат из отварной тертой свеклы (1–2 шт.), моркови и свежих огурцов с зеленью (200 г), заправленный лимонным соком, 500 граммов дыни, стакан воды с долькой лимона.
Полдник: Творог 9% жирности – 200 граммов.
Ужин: Одна отварная куриная грудка, два цельнозерновых хлебца, 400 граммов очищенного арбуза на десерт.
Меню №3
Завтрак: 400 граммов очищенного арбуза, нарезанного ломтиками, обезжиренный йогурт.
Обед: 400 граммов очищенной дыни, 200 граммов отварного риса, одна вареная куриная грудка, стакан зеленого чая.
Полдник: Ломтик черного хлеба, зеленый чай.
Ужин: 200 граммов отварного картофеля, салат из огурца и зелени, приправленный растительным маслом, 400 граммов очищенной дыни или арбуза, нарезанных ломтиками.
Важно! Арбузная и дынная диеты противопоказаны при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы, врожденных аномалиях мочеполовой системы, аденоме предстательной железы, пиелонефрите, послеоперационных спаечных процессах. С большой осторожностью надо применять арбузную диету при колитах и склонности к диарее.
