Завтрак пропускать крайне нежелательно:  утренний прием пищи оказывает влияние на весь день и помогает контролировать аппетит, а злаки, потребляемые на завтрак, еще и помогают желудку, а также нормализуют цвет и состояние кожи.

Последний прием пищи должен приходиться самое позднее на 7 часов вечера. Лучше отдать предпочтение нежирным сортам рыбы и мяса (отварить либо приготовить пищу на пару), овощам, кисломолочным продуктам. Затем можно пить зеленый чай с медом.  В течение дня можно позволить себе и хлеб, и даже булочку, но в вечерний прием пищи лучше   отказаться от хлебобулочных изделий.

Прислушивайтесь к требованиям организма – если навязываемый модными диетами  режим питания вам не подходит, значит, толку от него не будет. Питайтесь так часто, как вам нужно, просто выбирайте правильные продукты – если есть весь день квашеную капусту или яблоки в любых количествах, фигуре это не повредит, а аппетит обманет. Не стоит и загонять себя в жесткие рамки ограничений – съешьте конфету или другую сладость, если вам очень хочется.

Любые запреты вообще очень негативно сказываются на психоэмоциональном  состоянии. Есть можно любые продукты, важно следить лишь за объемом порции и частотой употребления: чувство сытости появится и после целой тарелки овощей, а вот плитка шоколада, съеденная целиком, и не насытит, и на пользу фигуре не пойдет.

Источник: fairladies

Читайте также что полезнее для здоровья — худоба или умеренная полнота? 

Читайте Ivona.ua в Google News