Когда есть?

Шесть раз в день через определенные промежутки времени. Перекусывайте за 2 часа до основных приемов пищи.

Что есть?

Сделайте эти группы продуктов основой своего рациона.

Меню каждого приема пищи должно включать минимум два продукта из списка.

Бобовые

Индейка и другое нежирное мясо

Малина и другие ягоды

Масло оливковое

Миндаль и другие орехи

Паста арахисовая

Продукты молочные (молоко, обезжиренное или с низким содержанием жиров, йогурты, сыры)

Хлеб цельнозерновой и сухие завтраки

Хлопья овсяные быстрого приготовления (без подсластителей и ароматизаторов)

Шпинат и другие салатные овощи

Яйца

Автор статьи: Вика Гвоздик

Читайте Ivona.ua в Google News