Питание и пресс

1. необходимо отказаться от соли, и от продуктов, содержащих соль в больших количествах;

2. не употреблять хлеб и сдобу: пирожки булочки, пончики, торты, пирожные;

3. не потреблять в больших количествах кофе и газированные напитки, перейдя на обыкновенную воду.

В рацион следует включить больше цитрусовых фруктов и салата. Чем чаще происходят приёмы пищи, тем больше шансов обрести плоский и подтянутый живот. Разумеется, в этом случае съедать нужно намного меньше, чем при одной-двух трапезах в день. Как только появляется чувство голода сразу нужно перекусить чем-нибудь полезным.

Продукты для плоского живота: овощи, фрукты, белое мясо, говядина или телятина, рыба, также молочное.

Можно готовить разнообразные супы, в качестве гарнира брать овощи, к примеру, бобовые или картофель.

Жарку продуктов следует исключить, лучше варить или запекать, в собственном соку.

Сладкое можно только раз в два или три дня, но выбирать стоит горькие сорта шоколада, и сливочное мороженое.

Питаясь таким образом можно избавиться не только от складок на животе, но и уменьшить лишние сантиметры в других проблемных зонах.