Понедельник

Завтрак: чай с молоком, яйца всмятку, зерновые хлебцы, ветчина.

Обед: постный борщ, тушеная индейка с картофелем, салат из моркови с лимонным соком.

Ужин: дикий рис с отварной куриной грудкой, томатный сок.

Вторник

Завтрак: апельсиновый сок, творог с помидорами, хлебцы.

Обед: куриный бульон с яйцом, тушеная печень с гречкой, мандарины.

Ужин: заливная рыба, овощной салат, гранатовый сок.

Среда

Завтрак: зеленый чай с лимоном, омлет с помидорами и зеленью, яблоки.

Обед: овощной суп, рис с морепродуктами, томатный сок.

Ужин: фруктовый салат, ветчина, домашний сыр, хлебцы.

Четверг

Завтрак: кофе с молоком, мюсли с орехами и медом, сыр, хлебцы.

Обед: суп-пюре из тыквы, отварная телятина с овощами, каркаде.

Ужин: тушеная треска с овощами, грейпфрутовый сок.

Пятница

Завтрак: апельсиновый сок, молочная каша, ветчина, хлебцы.

Обед: щи с нежирной сметаной, картофельное пюре с куриными котлетами, мандарины.

Ужин: овощное рагу, ветчина, зеленый чай с мятой или лимоном.

Суббота и воскресение

Можете составить меню с любимых вышеперечисленных блюд.

Кроме того, во время диеты можно:

Напитки: зеленый чай, негазированная минеральная вода, кефир.

Сладости: мед, сухофрукты.

Алкоголь: не более полбокала сухого вина в день.

Побаловать себя можно изредка чашкой-другой кофе, долькой шоколада.

Последний прем пищи не позже 18.00

Источник: kilogram.com.ua

Читайте Ivona.ua в Google News