1.Метод "Поставь на место"
Профессионалы советуют держать еду подальше от себя. Например, в кухонном шкафу, где ей место, а не на столе. Сразу после того, как вы насыпали в пиалу мюсли или кукурузные хлопья, поставьте коробку обратно на полку. Это помешает вам устоять против соблазна съесть дополнительную порцию.

2.Метод "Планируйте заранее"
Заранее планируйте здоровое меню. Если вы пришли домой после работы и бросились готовить ужин из того, что оказалось под рукой, шанс перебрать жиров и прочих "вредностей" многократно возрастает.

3.Метод "Возьми с тобой"
Не выходите из дома на работу без боксика с едой.  Никто не накормит вас здоровой пищей. Это целиком ваша забота. Еда – главный регулятор вашего гормонального фона.  

4.Метод "Дели пополам"
Пришлось есть в кафе? Съешьте только половину порции. Этого хватит, чтобы продержаться 2- 3 часа, а там уж и здоровый домашний ужин недалеко. Если совсем станет невтерпеж, позже перекусите яблоком. Зато с гарантией получите меньше вредных жиров.

Читайте Ivona.ua в Google News