Что делать по вечерам, чтобы похудеть
Читай также: Табата: Как похудеть за 4 минуты
Уже весна и хочется быстрее вернуться в форму. Что делать, если до вечера на работе, а потом уже ничего не хочется? Ivona подготовила список советов, которые помогут сдвинуться с мертвой точки и начать худеть в вечернее время.
- Не есть соленое
Если не хочется на утро увидеть отеки, то лучше отказаться от соленой еды перед сном. Вечером лучше готовить овощи на пару и выбирать постный белок, естественно не пересаливать блюда.
- Сделать тренировку
Читай также: Распространенные симптомы гормонального сбоя
Многие говорят, что перед сном нежелательно делать упражнения, потом не уснуть. Ученые из Американского национального фонда по проблемам сна провели опрос среди тех, кто занимается спортом в вечернее время и выяснили, что около 70% опрошенных спокойно спят по ночам и не страдают бессонницей. Естественно, очень активные тренировки стоит делать раньше, но растяжка, пилатес или йога тоже помогают бороться с лишним весом.
- Приготовить обед в офис
Без правильного питания никаких результатов не добиться. Давно известно, что в ресторанной еде калорий в несколько раз больше. Конечно, утром совсем нет времени готовить себе обед. Поэтому стоит выработать привычку, делать обед с вечера, чтобы не сбивать режим питания.
- Перестать пить воду перед сном
Да, вода выводит все токсины из организма и без нее не обойтись, когда худеешь. Но чтобы сон не прерывать, лучше за час до сна перестать пить воду.
- Выключить свет
Читай также: Какой продукт помогает остановить старение
Гормон мелатонин помогает организму вырабатывать коричневый жир, который сжигает калории. Но лучше всего этого гормон производится в темноте.
- Открыть окно
Когда в комнате температура 19°С, то калорий сжигается больше, чем при 24°С, к такому выводу пришли ученые из National Institute of Health Clinical Center выяснили.
Ранее мы писали, почему дергается глаз и что с этим делать.
