Стрес у дітей: ознаки в різному віці та ігри-антістрес

Читайте також: Гриби та діти: чому вони несумісні

Війна в Україні триває вже 8 місяців. І вона залишає глибокі шрами в душах і дорослих, і дітей. Повітряні тривоги, перебування в холодних підвалах, переїзд в інше місце чи навіть країну, адаптація до закордонної школи  - все це великий стрес для наших дітей.

В різному віці він може проявлятися по-різному. Unicef разом з дитячими психологами та Центром громадського здоров'я зібрала та опублікувала типові ознаки стресу для дітей різного віку. 

Ознаки стресу у дітей ясельного та дошкільного віку

• Злість; 
• дратівливість; 
• неконтрольований плач; 
• тремтіння від страху; 
• страх самотності; 
• тривога; 
• проблеми з харчуванням; 
• повернення до дитячої поведінки; 
• проблеми зі сном, зокрема нічні жахіття.

Ознаки стресу у дітей молодшого шкільного віку

• Відсутність апетиту; 
• проблеми з харчуванням; 
• скарги на біль у животі та головний біль; 
• почуття, що тебе не люблять; 
• потреба часто ходити в туалет; 
• недовірливість; 
• переживання щодо майбутнього; 
• байдуже ставлення до школи та дружби;
• проблеми зі сном.

Ознаки стресу у дітей 10-12 років і підлітків

• Низька самооцінка; 
• регулярний головний біль та біль у шлунку; 
• втрата ілюзій; 
• злість; 
• недовіра до всього світу; 
• бунтарська поведінка.

Ігри, які допоможуть зняти стрес

Психолог Світлана Ройз радить якомога більше обнімати дитину, адже під час обіймів виробляється гормон-антогоніст адреналіну – окситоцин. Також стимулюють його виділення наступні ігри.

1. Доброго ранку, носику! Доброго ранку, щічки! Доброго ранку, вушка! Доброго ранку, шийку! Доброго ранку, плечики (тощо). Торкаємося різних частин тіла, промовляючи слова (можливо, цілуючи). Треба пройтися усім тілом. 
2. Ліпка – розминати тіло, як тісто чи пластилін. 
3. «Колобок» - спочатку «засипати» борошна, пройтись легкими рухами по всьому тілу, потім «налити» води – рухи, що гладять. Ліпимо тісто, а потім робимо колобок – дитина сидить, обійнявши себе руками. А ми її обіймаємо за спинку. Розкриваємо руки – колобок «спікся». 
4. Поцілунки – квадратний, трикутний, овальний – цілувати лобик чи щічку багатьма поцілунками так, щоб їх послідовність утворила форму. 
5. Якого кольору поцілунок (є прекрасна книга «Якого кольору поцілунок») – наприклад, я тебе зараз цілую жовтим поцілунком, малиновим, райдужним тощо. 
6. Люлечка – сісти за дитиною, обіймаючи її за спинку, можна погойдатися. 
7. Сніговик – «ліпимо» із тіла дитини сніговита. Просимо напружити всі м’язи, наче вона замерзла. А потім «гріємо сонечком» - а зараз вийшло сонечко, і сніговик тане. І дитина розслабляється.

Вам також буде цікаво прочитати:

Во что играть в темноте: 30 идей от психолога

"Синий кит" вернулся: новые смертельные задания для детей