Дитячий невроз під час війни: як допомогти дитині

Читайте також: 12 способов снизить стресс: советы психолога

Війна в Україні триває вже понад 4 місяці. Усім доводиться непросто. Діти як губка вбирають емоції дорослих. До того ж у багатьох життя кардинально змінилося: переїзд до іншого міста чи країни, адаптації до нових умов. Плюс до того погані новини та тривожний стан мами – відмінний ґрунт для виникнення дитячого неврозу.

Симптоми неврозу у дітей

Невроз у дитини може проявлятись по-різному. У когось може бути яскраво виражений один симптом, а хтось має цілий букет.

Найбільш поширені симптоми дитячого неврозу такі:

• безсоння;
• головні болі;
• нервові тики;
• примхливість;
• регрес, коли дитина починає поводитися, як дитина молодшого віку;
• зниження когнітивних функцій (дитина гірше запам'ятовує, погано сприймає інформацію);
• гризе волосся, накручує постійно волосся на палець тощо.

Як допомогти дитині

Дитячий психолог Світлана Ройс розповіла про те, як допомогти дитині впоратися зі стресом та неврозом та продовжувати розвиватися у таких непростих життєвих подіях.

1. Допомагаємо повернутись до звичайної функціональності.

Наше завдання – допомогти дитині в нашому просторі підтримки повернутися як мінімум у стан, який був до війни, до стресу. І після цього він піде у свій «індивідуальний прогрес».

Щоразу, коли ми допомагаємо дитині (у всі часи), ми можемо поставити собі питання: "Дитина прямо зараз стає сильнішою або (неочевидно для нас) утверджується у своїй безпорадності?".

Ми, як завжди, не робимо за дитину те, що вона може зробити сама. (наприклад, коли дитина каже – я не можу цього зробити: ми можемо допомогти вчинити якусь частину дії, але щось обов'язково залишаємо за нею.). Якщо ми вже в безпеці, ми можемо запитати дитину: "Що ми хочемо зараз зробити, щоб почати тренувати м'язи твоїх сил, хочеш запропоную?"

Все, що дитина вміє робити сама, особливо зараз – стає її силою. – Нам зараз дуже важливий досвід перемог. Самооцінка зараз особливо вразлива – важливо відзначати та підтримувати завершення кожної дії, внесок та результат (дитина та свій).

2. Тілесна усвідомленість

Дитині важливо пояснювати, що відбувається з її тілом у момент стресу, – це теж внесок у його силу. Розуміти те, що відбувається, вміти собі пояснити – це також взяти під контроль. Коли ваша дитина зможе пояснити собі те, що відбувається, і зрозуміти, що з нею все добре, - вона зможе «осідлати» стрес.

«Ти почув сигнал тривоги спітнів, у тебе серцебиття стало гучним і частим, у тебе стало частим і поверховим дихання, ти затремтів – це нормально. Так твоє тіло реагує на стрес. Наш страх зараз на варті нашого життя. Ти здоровий. З тобою все правильно та нормально. Твоє тіло дбає про те, щоб ти був у безпеці. Воно дає тобі сили - тікати, допомагати, діяти", - так варто пояснювати те, що відбувається з дитиною.

І коли дитина вже в безпеці, нагадуємо: "Ти в безпеці. Твоє тіло і твій розум впоралися. Зроби вдих і довгий видих. Тепер ваше тіло може розслабитися і відновлюватися. Цих навичок тілесної усвідомленості і багатьох дорослих не вистачає".

3. Близькість

Наша лімбічна система – переважно пов'язана з темою близькості (відчуття близькості забезпечує велику безпеку). І саме лімбічна система зараз є гіперактивною. Проживаючи стрес та травматичний досвід, ми дуже самотні – і діти, і дорослі. А багато дітей зараз суб'єктивно та об'єктивно самотні – довгий час, починаючи з карантину, перебуваючи без друзів, без звичних контактів.

Дітям – важливі діти. Ми за всього нашого величезного бажання не зможемо замінити друзів.

Співчуття, можливість спертися і відпочити в нашому втіху (втіху). Наше прийняття, називання, допомога у регулюванні емоцій теж вкрай важлива. (Емоційна компетенність важлива, як і тілесне усвідомлення).

Нині дітям ще більшою мірою важливі наші «я з тобою», «я люблю тебе». На жаль, вони частіше ображатимуться на нас. І наша особлива уважність до близькості та емоційної дистанції нині нормальна. Саме зараз вимоги до об'єкта переваги, близькості зростають. Близькість і надійність – те, що стає за всіх часів опорою, що допомагає нам відновлюватись і йти вперед.

4. Уникати звинувачень

Дитина, навіть найменша, завжди відчуває відповідальність за те, що відбувається в сім'ї. Дорослі знають про провину того, хто вижив. А в дітей віком вона ще посилюється цілком природним егоцентричним сприйняттям життя. «Все зі мною пов'язане. Все відбувається для мене та через мене».

Будь ласка, пояснюйте їм те, що відбувається. З акцентом на тому, що ми, діти, близькі невинні вороги. І нам важливо не говорити - це все через тебе або я заради тебе, а ти ... Наша доросла відповідальність, яку вони часто беруть на себе, стає вагою, яка може бути їм вже не під силу.

5. Спробувати нове

Ознака того, що дитина відновлюється – до неї повертається цікавість. Бажання вивчити. Що в наших силах запропонувати дослідженню у безпечному середовищі? Нове хобі, нові контакти, створення нових страв?

6. Зв'язок минулого – сьогодення – майбутнього.

Під час стресу ми втрачаємо почуття хронології. Нам важливо згадувати минуле, давати дитині сумувати за тим, чого зараз немає доступу, і одночасно продовжувати в сьогоденні, що було нашими традиціями (прості звички, ритуали…), наповнювати доступними діями сьогодення та будувати міст – надії, мрії – у майбутнє. (Для дитини не відчутна лінія часу – він у контакті зі справжнім – але ця зв'язність часів, яку вона більше відчуває, ніж розуміє – дає їй опір).

Місток у майбутнє: ставити питання собі та дитині. А що ми робитимемо далі? Мається на увазі дуже малі події: поїмо, шануємо і тп. Нам зараз дуже важливі дієслова – події.

Вам буде цікаво почитати:

3 продукти, які допоможуть знизити рівень стресу