Читайте також: Як заспокоїти дитину під час сирени: пісня «Крокуй до укриття»

Війна в Україні, на жаль, триває. І кожного дня в різних куточках нашої країни лунають звуки сирени і вибухи. Психологиня Світлана Ройз розповіла, як підтримати дитину під час цих звуків війни

Як підтримати дитину під час повітряної тривоги: алгоритм дій

Він складається з кількох кроків

Крок 1: Нормалізація

Дорослий фіксує і пояснює ситуацію:

“Я бачу, що ти боїшся. Цей звук справді лякає, але він означає, що наші ЗСУ зафіксували загрозу і зараз її знешкоджують. Про нашу безпеку дбають – тож і нам треба подбати про себе і йти в укриття”.

Крок 2. Підтримка

Дорослий сигналізує дитині про підтримку й пропонує дію:

“Я з тобою і буду з тобою весь час. Хочеш, я візьму тебе на руки, а ти візьмеш свою іграшку (воду, домашнього улюбленця)?”

 Крок 3. Завершення

Дорослий акцентує, що загроза минула, і відзначає силу дитини:

“Все минулося. Ми в безпеці. Спасибі, ти був (була) таким сміливим, міцним. Ми чули так багато гучних звуків (їх можна назвати), але ми впорались”. 

Можна пограти в терапевтичну «гру»: розтерти вуха і уявити, що з них «висипається» в долоню чи на землю все, що їм заважає. Можна уявити себе собакою, який щойно вийшов з води і струшує з себе всю воду.

Далі «будуємо» місток до наступних дій: для цього запитуємо дитину про те, що будемо робити далі, коли вийдемо з укриття. 

Важливо завжди підтримувати свою дитину

Вправи для зняття напруги у дитини під час гучних звуків, що лякають

Відволікальні

  • Слухати аудіоказку в навушниках
  • Смоктати льодяник або сухофрукт або жувати жувальну цукерку/гумку
  • На кожний гучний звук промовляти дражнили на російську армію

Дихальні

  • Подихати з гучним видихом (можна видихати відкритим ротом)
  • Пускати мильні бульбашки, щоб стимулювати потужний видих
  • Співати пісні або здувати щось легке з долоні/твердої поверхні

Тактильні

  • Помасажувати вуха (наче ми робимо масаж вух слонику)  та простукати зону за вухами
  • Викликати позіхання: проводимо пальцями від козелка вуха  до щелепного суглоба і пропонуємо дитині позіхати

Ігрові

  • Пограти в слоника, який обмахується вухами: прикладаємо долоні до вух – відкриваємо – закриваємо
  • Пограти в «комах»: уявляємо, що в приміщенні багато комарів і ловимо їх, плескаючи гучно в долоні, але не торкаючись інших гравців. 

Вам також буде цікаво почитати: 

Во что играть в темноте: 30 идей от психолога

Ядерная опасность: что рассказать ребенку и положить в его тревожный рюкзачек