Чувство голода

Продукты, богатые волокнами и клетчаткой, содержащие, по крайней мере, 3 грамма на порцию.

Почему клетчатка позволяет быстро заглушить чувство голода? Потому что быстро впитывает жидкость и набухает.

В каких продуктах и в каком количестве содержится клетчатка?

Яблоко - 1 плод среднего размера содержит 3 гр.клетчатки.

Банан - 1 плод среднего размера содержит 2 г

Апельсин - 1 плод среднего размера содержит 3 г

Груша - 1 плод среднего размера содержит 4 г

Клубника - 1 стакан содержит 4 г

Виноград - 1/2 стакана содержит более 1 г

Голубика - 1/2 стакана содержит 2 г

Броколли термически обработанные - 1/2 стакана содержит 2 г

Морковка - 1 корнеплод среднего размера содержит 2 г

Шпинат - 1 стакан 1 г

Шпинат термически обработанный - 1/2 стакана 2 г

Запеченный в кожуре картофель - 1 плод среднего размера 4 г

Горошек термически обработанный - 1/2 стакана 3 г

Помидор - 1 плод среднего размера содержит 2 г

Источник: fortunita.info