Езда на велосипеде
Это основа основ кардиотренировки. И те, кто мечтает сбросить как можно больше калорий с помощью фитнес упражнений, должны превратить велосипед в своего лучшего друга. Безусловно, далеко не все любят такой вид спорта, однако стоит произнести волшебную фразу: 1000 калорий в час, как сразу же возникает все больше желающих превратить приятную прогулку в нечто более полезное. Единственное условие – крутить педали придется на максимальной скорости, чтобы достичь такого результата.

Читай также: Какая польза от велосипеда и как его выбрать
 
Прыжки через скакалку
Детская забава – это прекрасный способ похудеть. На самом деле, с помощью прыгалки можно избавить себя за час до 750 калорий. Есть, над чем задуматься. Кроме того, фитнес упражнения такого рода не только позволяют избавиться от лишнего, но и накачать мышцы, а значит, приобрести не только стройные, но и подтянутые формы. Безусловно, вряд ли кто сможет продержаться с прыгалкой в течение целого часа. Однако рекомендуется заниматься такой активностью 10–20 минут в день. Причем делать это можно и в компании детей.
 
Плавание
Тем, кто не любит особенно потеть, наверняка понравится и другое, не менее эффективное фитнес-упражнение, а именно, плавание. За час с помощью этого вида физической активности можно избавить себя от лишних 720 калорий. Таким образом, плавание не зря стоит на третьем месте в списке самых эффективных физических активностей. Эта тренировка прекрасно подойдет тем, кто мечтает провести время с пользой и одновременно весело. А лето – это лучшее время, чтобы купаться в реке, море или океане.
 
Аэробика
Веселая, динамичная и не требующая особых затрат аэробика – это, безусловно, одна из самых любимых тренировок. Ведь с ее помощью можно не только получить заряд бодрости на весь день, но и сжечь до 680 калорий за час. Кроме того, с помощью аэробики можно избавиться и от таких недостатков, как проявления целлюлита, на ягодицах и бедрах. Очертания тела становятся более красивыми и сексуальными. А живот плоским и подтянутым. Буквально через неделю регулярных занятий можно почувствовать эффект на себе.
 
Читай также: Что такое памп-аэробика и кому она подойдет
 
Эллиптические тренажеры
Это более интересное занятие, чем на беговой дорожке. А кроме того, с помощью такого тренажера можно избавиться до 600 калорий за час. Также следует помнить, что при движении назад сжигание калорий увеличивается на 11%. Таким образом, за счет универсальности такого тренажера можно тренировать самые разнообразные группы мышц, а значит, отдача от него будет максимальная. Что немаловажно, тренажер довольно прост в применении, а значит, с ним способен справиться даже ребенок.
 
Зумба
В среднем потеря калорий от 400 до 700 за один час такого прекрасного занятия. Зумба – это сравнительно новый вид физической активности. Напоминает африканские танцы. С его помощью можно не только сжечь лишние калории, но и сделать свое тело совершенным. Ведь танец тренирует именно те группы мышц, которые делают девушку сексуальной: упругие ягодицы, подтянутый живот и стройные бедра. А кроме того, любительницы танца получают и еще один бонус: шанс сверкнуть своими танцевальными способностями на танцполе.
 
Водная аэробика
Это последний вид физической активности в списке, но отнюдь не последний по значимости. С помощью водной аэробики можно сжечь не так уж и много, от 200 до 400 калорий. Все зависит от интенсивности тренировки. Однако это отличный способ для тех, кто не любит чрезмерное потоотделение. Кроме того, все движения выполняются в воде, а значит, риск травмы сводится к нулю.
 
Смотри видео: Все, что ты хотела узнать о занятиях аквааэробикой

/video_info/323420/swf