Марина Боржемская объяснила, почему обязательно нужно завтракать

Бывший тренер проекта «Зважені та щасливі» поделилась с подписчиками новой публикацией о правильном питании. На странице своего «Марафона в здоровую жизнь» в Инстаграм, звезда рассказала, почему не стоит отказываться от завтрака.

Читай также: Запреты дня 17 апреля 2021: Что нельзя делать на Иосифа Песнопевца

Марина отметила, что в первую очередь утренний прием пищи не дает резких скачков глюкозы в крови и сохраняет длительное чувство сытости. Еще он помогает в борьбе с старением и стрессами. Также доказано, что люди, которые не завтракают, каждый год набирают 2-5 килограмма.

Как правильно завтракать: Рекомендации Марины Боржемской

• Время приема завтрака не раньше, чем через 30 минут и не позже, чем через 2 часа, после пробуждения.
• Каждое утро начинается с 1-2 стаканов воды. Завтракать можно уже через 20 минут
• Правильный и сбалансированный завтрак — гарантия того, что вечером вы не переедите
• Пропуская завтрак, вы лишаете себя части полезных витаминов, аминокислот и нутриентов. Конечно, кто-то из вас принимает биодобавки, но для их усвоения организмом должны быть созданы необходимые условия. Не забывайте, что часть полезных веществ мы можем получить только из продуктов.
• Сбалансированный завтрак помогает в борьбе с преждевременным старением и стрессами, а также поддерживает здоровье сердца, сосудов и формирует устойчивый иммунитет.
• Замечали, если очень плотно поздно поужинать, то утром встаешь разбитым и “просыпаешься” только к середине дня?  Соответственно все приемы пищи сдвигаются на вечер, что и приводит к набору лишнего веса.
• Завтрак заряжает нас энергией на весь день и помогает работе мозга. Получая все необходимые полезные вещества, а особенно глюкозу из «медленных углеводов» мы чувствуем прилив сил, повышается концентрация внимания, запоминание информации. Ведь глюкоза - это топливо для мозга.

В Инстаграм-Сторис Боржемская показала несколько вариантов сбалансированного завтрака, а также написала от каких продуктов стоит отказаться утром.

Вам будет интересно прочитать на Ivona:

• Шеф-кухар Ковриженко зізнався: «Єдине, з чим немає проблем – це сніданки»
• ТОП-7 звезд, которых все считают плохими родителями